👶孕妇吃太饱做什么瑜伽好？
亲爱的准妈妈们，孕期是一个特殊而美好的阶段，孕妇在饮食上要注意适量，避免吃得太饱，孕妇吃太饱后，可以做哪些瑜伽动作来缓解不适呢？🤰
🌸树式 树式可以帮助缓解孕期腰酸背痛，增强腿部力量，具体动作如下：站立，双脚并拢，脚跟相触，脚尖分开，手臂向上伸直，掌心相对，保持呼吸均匀,坚持30秒。
🍃猫牛式 猫牛式可以缓解腹部压力，促进肠胃蠕动，动作要领：四肢着地，保持身体呈弓形，背部向上拱起时吸气，向下时呼气,反复进行。
🌼仰卧英雄式 仰卧英雄式有助于缓解孕期便秘，促进血液循环，具体动作：仰卧，双腿伸直，脚跟相触，脚尖分开，手臂平放在身体两侧，掌心朝下，保持呼吸均匀,坚持30秒。
🌺坐姿扭转 坐姿扭转可以缓解腰酸背痛，增强腹部肌肉，动作要领：坐在地上，双腿伸直，右腿弯曲，脚跟靠近左臀部，左手放在右膝上，右手向上伸直，保持呼吸均匀，坚持30秒,然后换另一侧。
🌹仰卧抱腿 仰卧抱腿有助于缓解腿部水肿，放松身心，动作要领：仰卧，双腿伸直，手臂放在身体两侧，然后弯曲双腿，将膝盖抱向胸口，尽量使膝盖靠近胸部，保持呼吸均匀,坚持30秒。
在孕期进行瑜伽时，请注意以下几点：👇
- 在开始瑜伽之前，请咨询医生或瑜伽教练,确保动作适合自己。
- 穿着宽松舒适的衣服,保持室内空气流通。
- 避免在饭后立即进行瑜伽，最好在饭后1-2小时进行。
- 保持呼吸均匀，动作要缓慢、柔和。
愿准妈妈们在孕期保持健康，度过美好的孕期时光！💖🌈