🌳🧘♀️户外瑜伽初学者必练动作🌸
随着生活节奏的加快，越来越多的人开始关注身心健康，而瑜伽作为一种身心合一的运动方式，越来越受到大家的喜爱，户外瑜伽更是将大自然的美好与瑜伽的宁静相结合，让人在呼吸新鲜空气的同时，感受内心的平和，对于初学者来说，户外瑜伽应该练些什么呢？下面就来为大家推荐几个适合户外瑜伽初学者的动作吧！🌈
🧘♂️树式 树式是瑜伽中的基础动作，它可以帮助我们建立平衡感，增强腿部力量，练习时，双脚并拢站立，双手合十，手臂伸直向上，身体保持直立,感受腿部肌肉的拉伸。
🌼山式 山式是瑜伽中的基本站立姿势，它有助于调整呼吸，增强腿部和腹部力量，练习时，双脚并拢或与肩同宽，手臂自然下垂，身体保持挺直,感受全身的伸展。
🌳战士一式 战士一式可以锻炼腿部肌肉，增强平衡能力，练习时，双脚分开与肩同宽，左脚向左转90度，右脚与左脚平行，手臂向上伸展,身体保持直立。
🌸猫牛式 猫牛式是一种温和的瑜伽动作，有助于放松脊柱，缓解背部疼痛，练习时，跪在地上，手掌与肩同宽，手臂伸直，膝盖与臀部同宽,交替进行猫式和牛式动作。
🌱半月式 半月式可以锻炼腰部和腹部肌肉，增强核心力量，练习时，双脚并拢站立，手臂向上伸展，身体向一侧倾斜,保持平衡。
🌺休息术 别忘了在户外瑜伽课程结束后进行休息术，闭上眼睛，深呼吸，感受身体的放松,让心灵得到平静。
初学者在练习户外瑜伽时,要注意以下几点：
- 选择平坦、安全的场地进行练习。
- 穿着舒适的运动服装和鞋子。
- 保持呼吸均匀,不要过度用力。
- 如果感到不适,请立即停止练习。
户外瑜伽，让身心在大自然的怀抱中绽放，初学者们，快来尝试这些基础动作吧！🌸🌳🧘♀️🌿