瑜伽最后调息,即瑜伽中的“萨慕提”（Samāti），是瑜伽练习的最后一个阶段，也是整个瑜伽练习的精髓所在。🌟
萨慕提的意思是“集中”或“专注”，它要求瑜伽练习者在完成一系列++法（Asanas）和呼吸法（Pranayama）之后，将注意力完全集中在内心的某个点上，从而达到身心合一的境界。🧘♀️
在瑜伽最后调息中,练习者通常会选择一个固定的冥想对象，如呼吸、蜡烛、佛像等，将全部的注意力都集中在这一点上。🕊️
萨慕提的练习步骤如下：
选择冥想对象：在开始萨慕提之前，先选择一个冥想对象，可以是呼吸、佛像、蜡烛等。
调整姿势：找一个舒适的姿势，如莲花坐、半莲花坐或简易坐等。
专注冥想对象：将全部的注意力集中在冥想对象上，排除杂念，让心灵逐渐平静下来。
保持专注：在冥想过程中，练习者可能会出现杂念，此时要努力将注意力重新集中在冥想对象上。
结束冥想：当感觉身心合一，内心平静时，可以缓缓睁开眼睛，结束萨慕提。
瑜伽最后调息的意义在于：
净化心灵：通过专注冥想，可以净化心灵，消除杂念，达到内心的平静。
提升自我意识：萨慕提有助于提升自我意识，让练习者更加了解自己的内心世界。
促进身心健康：瑜伽最后调息有助于调节呼吸，改善血液循环，提高身体免疫力。
实现身心合一：萨慕提是瑜伽练习的最终目标，通过专注冥想，实现身心合一的境界。
瑜伽最后调息是瑜伽练习中不可或缺的一部分,它能让练习者在繁忙的生活中找到内心的宁静，达到身心和谐的状态。🌈