🌞 早晨的第一缕阳光洒进房间，新的一天开始了！早起做瑜伽，不仅能够唤醒沉睡的身体，还能让心灵得到平静，下面，就让我们一起探索早起做瑜伽初级的一些简单动作吧！🧘♀️🧘♂️
🧘♀️🧘♂️山式站立 让我们从山式站立开始，双脚并拢，手臂自然下垂，身体保持直立，保持这个姿势大约30秒，感受身体的伸展和平衡。
🧘♀️🧘♂️猫牛式 进行猫牛式练习，四肢着地，膝盖与手腕垂直，手臂与肩膀平行，吸气时，背部向上拱起，抬头看天；呼气时，背部向下凹，下巴紧贴胸腔，这个动作有助于缓解背部的紧张，提高脊柱的灵活性。
🧘♀️🧘♂️半身弯曲 进行半身弯曲，站立，双脚与肩同宽，手臂自然下垂，弯曲腰部，将上半身向右倾斜，左腿伸直，右手尽量触碰右脚尖，保持这个姿势15-20秒，然后换另一侧。
🧘♀️🧘♂️战士一式 战士一式可以增强腿部力量和平衡感，站立，双脚与肩同宽，左脚向右转90度，弯曲右腿，使大腿与地面平行，左手臂向上伸展，右手臂向下伸展，保持身体平衡。
🧘♀️🧘♂️仰卧英雄式 进行仰卧英雄式，躺下，双腿伸直，双脚并拢，手臂放在身体两侧，抬起双腿，使其与地面成45度角，保持这个姿势大约30秒。
早起做瑜伽初级动作虽然简单,但持之以恒地练习，会对身体健康产生积极的影响，每天清晨，让瑜伽成为你生活的习惯，让身心得到放松与滋养。🌟🌿
瑜伽不仅仅是身体的锻炼,更是一种心灵的修养，在练习的过程中，保持呼吸均匀，感受身体的变化，让心灵与身体和谐共舞。🧘♀️🧘♂️🌈
早起做瑜伽,开启美好的一天！🌅🌈