经期前两天,做这些瑜伽放松身心💪
亲爱的姐妹们，每个月的那几天，我们的身体都会出现一些不适，比如腰酸背痛、情绪波动等，经期前两天，我们更应该关注自己的身体，做一些舒缓的瑜伽动作，帮助身体放松，缓解不适，下面，就让我们一起来看看经期前两天可以做哪些瑜伽吧！🌸
腹部放松术🌼 这个动作可以帮助缓解经期前腰酸背痛的症状，平躺在地上，双脚并拢，膝盖弯曲，脚跟靠近臀部，双手放在腹部，深呼吸，吸气时腹部膨胀，呼气时腹部收缩，重复这个动作5-10次。
坐姿扭转🍃 这个动作有助于缓解经期的情绪波动，坐在瑜伽垫上，双腿伸直，左脚放在右大腿上，右手放在左膝盖上，左手伸直，手指指向天花板，保持呼吸均匀，身体向左侧扭转，尽量让左手手指触碰到地面，保持姿势15-30秒,然后换另一侧。
仰卧脚跟触地👣 这个动作有助于缓解腰酸背痛，平躺在地上，双腿伸直，脚跟尽量靠近臀部，双手放在身体两侧，掌心朝下，吸气，抬起双腿，使身体呈L形，呼气，慢慢放下双腿，使脚跟触地，重复这个动作5-10次。
坐姿前弯🌹 这个动作有助于缓解经期的情绪波动，坐在瑜伽垫上，双腿伸直，双脚并拢，吸气，双手合十，向上伸展，呼气，身体向前弯曲，尽量让腹部贴向大腿，保持姿势15-30秒。
蝴蝶式🦋 这个动作有助于缓解经期的腰酸背痛，坐在瑜伽垫上，双腿伸直，脚跟靠近臀部，双手抓住脚踝，将双脚合拢，使脚跟尽量靠近会阴处，保持呼吸均匀，身体前倾，尽量让胸部贴向地面，保持姿势15-30秒。
经期前两天，适当做一些瑜伽动作，可以缓解身体不适，放松身心，要注意不要过度劳累，保持良好的作息，祝大家经期愉快！💖