瑜伽倒立叫什么体式？🤔
瑜伽作为一种古老的身心修炼方式,越来越受到人们的喜爱，在瑜伽的众多体式中，倒立体式是一种非常受欢迎的练习，它不仅能够锻炼身体，还能帮助我们放松心情，提高身体的柔韧性和平衡能力，瑜伽倒立叫什么体式呢？
瑜伽倒立叫“倒立树式”（Viparita Karani）。🌳
倒立树式是一种常见的瑜伽倒立体式,它要求练习者将身体倒立，双脚紧贴墙壁，双手支撑身体，这个体式有助于促进血液循环，增强心脏功能，同时还能改善睡眠质量，缓解压力。
在练习倒立树式时,需要注意以下几点：
选择一个宽敞、安全的地方进行练习。📍
在进行倒立之前,做好热身运动，避免肌肉拉伤。🏋️♀️
双脚与墙壁的距离要适中,一般保持距离在15-20厘米左右。🏠
双手要放在合适的位置,一般位于肩部正下方，手指张开，手掌与地面保持垂直。🖐️
保持呼吸均匀,不要屏气。🌬️
在练习过程中,保持身体放松，尽量减少紧张感。😌
初学者可以先从墙壁辅助倒立开始,逐渐过渡到自由倒立。🌈
通过练习倒立树式,我们不仅能够体验到瑜伽带来的身心愉悦，还能锻炼到身体的多个部位，在练习过程中，我们要保持耐心，逐步提高自己的倒立体式水平。🌟
瑜伽倒立叫“倒立树式”，它是一种有益身心健康的体式，希望大家都能够在瑜伽的陪伴下，拥有更加健康、快乐的生活！💪💕