随着年龄的增长，我们的身体机能逐渐下降，但瑜伽作为一种温和的运动方式，可以帮助我们缓解身体疼痛，增强体质，提高生活质量，年龄大了适合练什么瑜伽呢？以下是一些适合老年人练习的瑜伽动作,让我们一起来看看吧！
🌟1.树式（Vrikshasana） 树式是一种静态平衡动作，可以增强腿部和脚踝的力量，提高身体的稳定性，练习时，保持身体直立，一只脚放在另一只脚的大腿内侧，双手合十举过头顶,保持呼吸均匀。
🌟2.猫牛式（Marjaryasana & Biti++++na） 猫牛式是一种温和的脊椎伸展动作，有助于缓解腰背疼痛，增强脊椎的灵活性，练习时，双手支撑身体，膝盖与臀部同宽，吸气时拱背,呼气时塌腰。
🌟3.战士一式（Virabhadrasana I） 战士一式可以增强腿部肌肉，提高平衡能力，练习时，一只脚向前迈出一步，膝盖弯曲成90度角，双手举起,保持身体挺直。
🌟4.船式（Navasana） 船式有助于增强腹部肌肉，提高核心稳定性，练习时，身体平躺，双腿抬起45度角，双手放在大腿两侧,保持身体平衡。
🌟5.半月式（Ardha Chandrasana） 半月式可以增强腿部肌肉，提高平衡能力，练习时，一只脚向前迈出一步，膝盖弯曲，双手合十,保持身体平衡。
🌟6.卧英雄式（Supta Virasana） 卧英雄式是一种放松身心、缓解疲劳的动作，练习时，双腿弯曲，双脚分开与臀部同宽，背部贴地,双手放在身体两侧。
🌟7.婴儿式（Ba++++na） 婴儿式是一种全身放松的动作，有助于缓解肌肉紧张，练习时，身体平躺，双腿弯曲，膝盖靠近臀部,双手放在身体两侧。
年龄大了可以选择适合自己的瑜伽动作，坚持练习，有助于提高生活质量，在练习过程中，注意动作的幅度和速度，避免过度劳累，祝大家身体健康，瑜伽愉快！😊🧘♀️🧘♂️