晨起适合什么瑜伽运动好🌅
清晨，当第一缕阳光透过窗帘洒在脸上，是新的一天开始的信号，在这样的美好时刻，进行一段瑜伽练习，不仅能唤醒身体，还能让心灵得到平静，晨起适合做哪些瑜伽运动呢？以下几款瑜伽动作，适合在清晨进行，帮助你开启活力满满的一天🌟。
🧘♀️太阳祈祷式（Surya Namaskar） 太阳祈祷式是瑜伽中非常经典的一个序列，包括12个动作，可以全面活动身体各个部位，它不仅能唤醒身体，还能激发内在的能量，在晨起时，跟随呼吸，缓慢而优雅地完成这个序列,让你的身心得到充分的唤醒。
🧘♂️猫牛式（Marjaryasana & Biti++++na） 猫牛式是瑜伽中的基础动作，可以缓解腰背疼痛，增强脊柱的灵活性，早晨起床后，做几个猫牛式，可以促进血液循环,缓解一天的疲劳。
🧘♀️树式（Vrikshasana） 树式是一种平衡动作，可以增强腿部力量和平衡能力，在晨起时，尝试站立，将一只脚放在另一只脚的膝盖上，保持平衡,感受身体的力量和稳定。
🧘♀️战士一式（Virabhadrasana I） 战士一式可以增强腿部肌肉，提高身体协调性，站立，左脚向前迈出一步，膝盖弯曲，右腿伸直，手臂展开,保持身体平衡。
🧘♀️船式（Navasana） 船式是一种腹部核心训练动作，可以增强腹部肌肉，提高消化功能，在晨起时，尝试平躺，双腿抬起，与地面成45度角，双手放在膝盖上方,保持一段时间。
🧘♀️呼吸练习（Pranayama） 晨起时，进行一段呼吸练习，可以帮助你更好地集中注意力，提高精神状态，可以选择腹式呼吸、鼻孔交替呼吸等,感受呼吸带来的平静。
晨起适合做瑜伽运动，不仅能让你在一天开始时保持活力，还能让你的身心得到放松，选择适合自己的瑜伽动作，享受这段美好的时光吧！🌈🌸