🌙 两点左右练什么瑜伽好呢？🧘♀️
在忙碌的一天即将结束,夜幕低垂的时刻，两点左右进行瑜伽练习，不仅能帮助我们放松身心，还能提升睡眠质量，在这个时间段，我们应该选择哪些瑜伽动作呢？下面就来为大家推荐几个适合晚上练习的瑜伽动作，让你在静谧的夜晚，与瑜伽共舞。
🧘♀️ 山式（Tadasana） 山式是瑜伽中最基本的站姿，有助于调整呼吸，稳定情绪，练习时，保持身体挺直，双脚并拢，脚跟紧贴地面，手臂自然下垂，掌心朝前，保持这个姿势5-10个呼吸，有助于缓解一天的疲劳。
🧘♂️ 鸽王式（Pigeon Pose） 鸽王式有助于打开髋关节，缓解腰酸背痛，练习时，跪在地上，将一条腿向后伸直，膝盖弯曲，脚掌踩地，另一条腿向前伸直，膝盖弯曲，脚掌踩在另一条腿的膝盖上方，保持姿势，深呼吸，每次保持30秒至1分钟。
🧘♀️ 坐角式（Baddha Konasana） 坐角式有助于放松腿部肌肉，缓解压力，练习时，坐在地上，双腿弯曲，脚掌相对，膝盖尽量靠近地面，双手放在膝盖上方，保持姿势，深呼吸，每次保持30秒至1分钟。
🧘♀️ 犁式（Ha++++na） 犁式有助于缓解颈肩疼痛，改善睡眠，练习时，仰卧在瑜伽垫上，双腿伸直，手臂放在身体两侧，慢慢将双腿抬起，与地面垂直，保持背部平贴地面，保持姿势，深呼吸，每次保持30秒至1分钟。
🧘♀️ 仰卧放松术（Savasana） 进行仰卧放松术，让身心彻底放松，练习时，仰卧在瑜伽垫上，双腿伸直，手臂放在身体两侧，手掌朝上，闭上眼睛，深呼吸，放松全身肌肉，保持这个姿势5-10分钟。
通过以上这些瑜伽动作,相信你会在两点左右的夜晚，找到属于自己的宁静与舒适，记得，瑜伽练习过程中，保持呼吸均匀，动作缓慢，让身心得到充分的放松。🌙🧘♀️🌙