🌸 来例假做瑜伽好吗？🧘♀️
亲爱的瑜伽爱好者们,🌟 当我们处于例假期间，身体会经历一系列的变化，这时候，很多女性都会产生疑问：🤔 来例假做瑜伽好吗？我们就来聊聊这个话题。
🌸 来例假期间做瑜伽是有好处的，瑜伽可以帮助缓解经期不适，如痛经、腰酸背痛等，以下是一些适合经期做的瑜伽动作：
- 🧘♀️ 坐姿扭转：这个动作可以帮助放松腰部，缓解腰酸背痛。
- 🧘♀️ 猫牛式：这个动作可以促进血液循环，缓解痛经。
- 🧘♀️ 腹部++：轻轻++腹部，有助于缓解腹部不适。
- 🧘♀️ 站立前弯：这个动作可以放松背部肌肉，缓解腰酸背痛。
🤔 在例假期间做瑜伽也有一些需要注意的事项：
- 🚫 避免剧烈运动：在经期，身体较为虚弱，应避免进行高强度的瑜伽动作。
- 🚫 避免倒立动作：倒立动作可能会影响经血的正常排出，建议在经期避免。
- 🚫 避免腹部挤压：腹部挤压的动作可能会加重痛经，应尽量避免。
- 🚫 避免过度拉伸：过度拉伸可能会造成肌肉或韧带损伤，应适度进行。
🌸 来例假做瑜伽是可以的，但需注意选择适合自己的动作，并遵循以上注意事项，在经期，我们要更加关爱自己的身体，让瑜伽成为我们缓解不适、放松心情的好帮手。🌼
祝愿每一位女性在经期都能找到适合自己的放松方式,保持身心健康！💕