🌟躺着做什么瑜伽好呢？🌟
在现代快节奏的生活中,我们常常感到压力山大，身心俱疲，瑜伽作为一种舒缓身心的运动，越来越受到人们的喜爱，躺着做什么瑜伽好呢？下面，就让我为大家推荐几种适合在床上做的瑜伽动作，让我们一起放松身心，享受瑜伽带来的美好吧！🧘♀️🧘♂️
🌼️仰卧英雄式
这个动作有助于缓解腰酸背痛,放松身心，具体做法如下：
- 仰卧,双腿伸直，双脚打开与肩同宽；
- 双手放在身体两侧,掌心朝下；
- 深呼吸,慢慢抬起双腿，与地面成45度角；
- 保持呼吸均匀,保持这个姿势1-2分钟。
🌼️仰卧扭转式
这个动作可以缓解腰背疼痛,促进肠胃蠕动，具体做法如下：
- 仰卧,双腿伸直，双脚打开与肩同宽；
- 双手放在身体两侧,掌心朝下；
- 深呼吸,慢慢抬起双腿，与地面成45度角；
- 左手放在左膝上,右手放在右膝上，进行扭转；
- 保持呼吸均匀,保持这个姿势1-2分钟。
🌼️仰卧放松式
这个动作可以帮助我们放松身心,缓解疲劳，具体做法如下：
- 仰卧,双腿伸直，双脚打开与肩同宽；
- 双手放在身体两侧,掌心朝下；
- 深呼吸,放松全身肌肉；
- 保持呼吸均匀,保持这个姿势5-10分钟。
🌼️仰卧脚跟触背式
这个动作有助于缓解腿部疲劳,改善睡眠，具体做法如下：
- 仰卧,双腿伸直，双脚打开与肩同宽；
- 双手放在身体两侧,掌心朝下；
- 深呼吸,慢慢抬起双腿，与地面成90度角；
- 尝试将脚跟触碰到背部,保持这个姿势1-2分钟。
通过以上几个简单的瑜伽动作,相信大家可以在床上轻松地享受瑜伽带来的美好，让我们一起躺着做瑜伽，放松身心，迎接美好的每一天吧！🌈🌈