在这个快节奏的时代，我们每个人都会遇到烦躁的时刻，当心情不佳，想要平复情绪时，瑜伽动作是一种很好的选择，以下是一些适合烦躁时做的瑜伽动作，帮助你放松身心,找回平静。
🌟 猫牛式：这个动作可以缓解颈部和背部的紧张，同时帮助呼吸更加顺畅，四肢着地，手腕在肩膀正下方，膝盖在臀部正下方，吸气时，头部和胸部向上抬起，臀部向下，背部呈拱形；呼气时，头部和胸部向下，臀部向上，背部呈凹形，重复这个动作5-10次。
🌟 树式：这个动作有助于提高专注力，让你从烦躁中抽离出来，站立，双脚并拢，将一只脚抬起，膝盖向内，脚跟放在另一只大腿内侧，双手合十，掌心朝上，手臂伸直，保持平衡，深呼吸,坚持30秒到1分钟。
🌟 仰卧英雄式：这个动作可以帮助放松腿部肌肉，减轻压力，仰卧，双腿伸直，双脚打开与臀部同宽，弯曲膝盖，双脚平放在地面上，脚跟靠近臀部，手臂放在身体两侧，手掌朝下，保持这个姿势5-10分钟,感受身心的放松。
🌟 风车式：这个动作可以++腹部器官，有助于消化和缓解压力，站立，双脚与肩同宽，手臂伸直在身体两侧，呼气时，身体向左旋转，将右手放在左脚外侧，左手向上伸展，吸气时，身体回到中心位置，然后向右旋转，重复这个动作5-10次。
🌟 婴儿式：这个简单的动作可以帮助放松全身，减轻焦虑，跪坐在地面上，双脚并拢，膝盖分开与臀部同宽，手臂向前伸展，手掌平放在地面上，向前弯腰，将胸部贴近地面，头部放松，保持这个姿势5-10分钟。
通过这些瑜伽动作，你可以在烦躁的时刻找到一片宁静的天地，记得，瑜伽不仅仅是一种身体练习，更是一种心灵修养，在练习的过程中，保持呼吸均匀，专注于当下的感受，让身心得到真正的放松。🌿🧘♀️🧘♂️