不动手的瑜伽动作叫什么？🤔
在瑜伽的世界里,有许多动作需要我们用手、脚等身体部位进行伸展和平衡，但也有一些动作，我们只需要用身体的其他部位，比如头部、肩膀、背部等，来进行练习，这类不需要动手的瑜伽动作，有一个可爱的名字——🌟“不动手瑜伽动作”🌟。
不动手瑜伽动作,顾名思义，就是指那些不需要用手部动作来完成的瑜伽姿势，这些动作往往能够帮助我们放松身心，缓解压力，同时还能锻炼到身体的不同部位，以下是一些常见的不动手瑜伽动作：
🧘♀️树式（Vrikshasana）：站立，将一只脚抬起，放在另一条腿的大腿内侧，手臂伸直向上，手掌合十，保持平衡。
🧘♂️猫牛式（Marjaryasana-Biti++++na）：跪地，双手与肩同宽，膝盖与臀部同宽，背部呈拱形，头部向下，腹部向上，交替进行。
🧘♀️眼镜蛇式（Bhujangasana）：俯卧，双手放在胸腔两侧，掌心向下，慢慢抬起上半身，头部和胸部向上，手臂伸直。
🧘♂️卧英雄式（Supta Virasana）：坐姿，双腿伸直，脚掌相对，上半身向后躺下，手臂伸直，手掌放在地上。
🧘♀️婴儿式（Ba++++na）：跪地，膝盖与臀部同宽，脚掌相对，上半身向前倾，手臂伸直，手掌放在地上，头部放松。
这些不动手瑜伽动作不仅简单易学,而且适合各个年龄段和身体状况的人练习，它们可以帮助我们提高身体的柔韧性、平衡性和力量，同时还能促进血液循环，增强内脏功能，在忙碌的生活中，不妨尝试这些不动手瑜伽动作，让身心得到放松和滋养。🌱
不动手瑜伽动作是瑜伽练习中不可或缺的一部分,它们以独特的魅力吸引着越来越多的人，让我们一起走进瑜伽的世界，感受那些无需动手，却能带来身心愉悦的姿势吧！🌈