伤心时,瑜伽助你疗愈心灵🌼
人生不如意十之八九，当我们遭遇挫折、伤心难过时，不妨尝试练习瑜伽，让瑜伽的呼吸和动作帮助我们舒缓情绪，抚平心灵的创伤，以下几种瑜伽动作，适合在伤心时练习，让你找回内心的宁静与平和🌈。
🧘♀️猫牛式：猫牛式能够缓解背部的紧张，促进血液循环，同时还能让呼吸更加顺畅，在伤心时，这个动作可以帮助我们放松身心,缓解情绪。
🧘♂️树式：树式能够提高身体的平衡能力，增强自信心，在伤心时，练习树式可以帮助我们重新找回内心的力量,勇敢面对生活的挑战。
🧘♀️婴儿式：婴儿式可以放松腰骶关节，缓解腰背疼痛，在伤心时，这个动作能够帮助我们放松身体,缓解紧张情绪。
🧘♀️战士一式：战士一式能够锻炼腿部肌肉，增强身体力量，在伤心时，练习这个动作可以让我们重新振作起来,面对生活的困境。
🧘♀️仰卧英雄式：仰卧英雄式可以放松腿部肌肉，缓解压力，在伤心时，这个动作可以帮助我们释放负面情绪,找回内心的宁静。
🧘♀️呼吸练习：在伤心时，进行深呼吸练习可以帮助我们调整情绪，缓解焦虑,可以尝试以下呼吸方法：
-腹式呼吸：吸气时腹部膨胀，呼气时腹部收缩。 -4-7-8呼吸法：吸气4秒，屏气7秒,呼气8秒。
瑜伽作为一种身心合一的修炼方式，能够在伤心时帮助我们调整情绪，舒缓心灵，让我们放下烦恼，与瑜伽为伴，共同迈向美好的人生吧！🌟