手臂受伤了，练什么瑜伽好？🤔
手臂受伤，并不意味着瑜伽之路就此中断，相反，选择合适的瑜伽动作可以帮助恢复手臂力量，同时避免对受伤部位造成二次伤害，以下是一些适合手臂受伤者练习的瑜伽动作，让你在康复过程中也能享受瑜伽的益处。🧘♀️
猫牛式（Marjaryasana-Biti++++na）🐱🐂 猫牛式是一种温和的瑜伽动作，可以放松手臂肌肉，同时增强背部和腹部力量，动作过程中，手臂轻轻放在地上,避免给受伤部位带来压力。
树式（Vrikshasana）🌳 树式可以帮助增强手臂和肩膀的力量，同时提高平衡能力，在练习时，可以尝试将手臂举过头顶,但要注意不要过度拉伸受伤的手臂。
战士一式（Virabhadrasana I）🤺 战士一式可以加强手臂和肩膀的肌肉，同时提高身体稳定性，在练习时，可以将受伤的手臂放在身体侧面,避免使用受伤的手臂承担过多重量。
鹰式（Garudasana）🦅 鹰式可以促进手臂血液循环，同时增强手臂肌肉，在练习时，可以用健康的左手握住受伤的右手手腕，轻轻向上拉,但要注意不要过度用力。
仰卧手臂伸展（Urdhva Baddha Hasta Paschimottanasana）🧘♂️ 这个动作可以帮助放松手臂肌肉，同时促进血液循环，在练习时，可以将受伤的手臂放在身体侧面,避免对受伤部位造成压力。
肩倒立（Sarvangasana）🧘♀️ 肩倒立可以增强手臂和肩膀的力量，同时提高身体协调性，在练习时，可以尝试用健康的左手支撑身体,但要注意不要给受伤的手臂带来负担。
在练习这些瑜伽动作时,请注意以下几点：
- 保持动作缓慢、平稳,避免突然发力。
- 根据自己的身体状况调整动作幅度,避免过度拉伸。
- 如果感到疼痛，请立即停止练习,并咨询专业瑜伽教练或医生的建议。
手臂受伤了，不要气馁，通过适当的瑜伽练习，你将能够逐渐恢复手臂的力量，重拾瑜伽的美好。🌈🧘♀️💪