瑜伽，作为一种古老的身心修炼方式，深受广大人群的喜爱，在瑜伽的众多动作中，有一种被称为“动态动作”的练习方式，它能够帮助我们更好地锻炼身体，提高身体的柔韧性和协调性，这种瑜伽动态动作叫什么呢？🤔
这种瑜伽动态动作叫做“流瑜伽”（Flow Yoga），流瑜伽强调动作之间的流畅性，通过一系列连贯的动作，使身体和心灵得到充分的放松与伸展，在流瑜伽的练习过程中，动作与呼吸紧密相连,使我们在运动中达到身心合一的境界。
流瑜伽的动作包括以下几种：
山式（Tadasana）：这是瑜伽中最基本的一个站姿，也是流瑜伽的起点，它有助于调整呼吸,增强腿部力量。
猫牛式（Marjaryasana & Biti++++na）：这个动作可以放松脊柱，缓解背部疼痛,提高腰部的柔韧性。
三角式（Trikonasana）：三角式有助于锻炼腿部肌肉,提高身体的平衡能力。
战士一式（Virabhadrasana I）：这个动作可以增强腿部力量,提高身体的稳定性。
战士二式（Virabhadrasana II）：战士二式可以锻炼腿部肌肉,提高身体的协调性。
弓式（Dhanurasana）：弓式可以锻炼腹部肌肉,提高腰部的柔韧性。
船式（Navasana）：船式有助于锻炼腹部肌肉,提高身体的平衡能力。
流瑜伽的练习过程中,我们要注意以下几点：
- 呼吸：保持呼吸均匀,与动作同步进行。
- 节奏：动作要流畅,保持一定的节奏感。
- 专注：在练习过程中，要专注于自己的身体感受,调整呼吸和动作。
通过流瑜伽的练习，我们可以提高身体的柔韧性、协调性和平衡能力，同时也能缓解压力，达到身心合一的境界。🌟
流瑜伽是一种非常有益的瑜伽动态动作，它可以帮助我们塑造完美身材，提高生活质量，如果你对瑜伽感兴趣，不妨尝试一下流瑜伽，让身心在运动中得到升华吧！💪🧘♀️🌈