瑜伽摩天式，又称“Uttanasana”，是瑜伽中一个常见的体式，这个体式主要锻炼的是腿部肌肉，特别是大腿前侧的股四头肌，同时也能拉伸背部、肩膀和颈部,对提高身体的柔韧性和平衡感有着很好的效果。
🌟瑜伽摩天式的动作要领如下：
站立姿势：以山式站立，双脚并拢,脚尖指向正前方。
手臂上举：将手臂向上伸展，双手合十，掌心相对,手臂尽量伸直。
弯曲膝盖：将膝盖弯曲，脚跟尽量靠近臀部,同时保持上半身挺直。
向下伸展：呼气，将上半身向前倾，尽量将胸部贴近大腿，手臂伸直,手掌贴在大腿上。
保持姿势：保持这个姿势15-30秒,均匀呼吸。
还原姿势：吸气，慢慢将上半身恢复到站立姿势,放松手臂和腿部。
🌟瑜伽摩天式的益处：
增强腿部力量：这个体式能够锻炼大腿前侧的股四头肌,使腿部线条更加修长。
缓解背痛：瑜伽摩天式能够拉伸背部肌肉,缓解因长时间保持同一姿势而引起的背痛。
提高平衡感：通过保持这个体式，可以锻炼身体的平衡能力,提高身体协调性。
放松身心：在保持这个体式的过程中，可以感受到身心的放松,有助于缓解压力。
促进血液循环：瑜伽摩天式能够促进血液循环，提高新陈代谢,有助于身体健康。
瑜伽摩天式是一个简单易学的体式，适合各个年龄段的人群练习，在练习过程中，请务必注意保持呼吸均匀，避免过度拉伸，以免造成伤害，让我们一起享受瑜伽带来的美好吧！😊🧘♀️🌈