经期练什么瑜伽体式最好？🌸
在经期,女性的身体会经历一系列生理变化，如荷尔蒙波动、腹痛、情绪波动等，瑜伽作为一种温和的运动方式，可以缓解经期的不适，同时还能增强身体力量和柔韧性，经期练什么瑜伽体式最好呢？🤔
山式（Tadasana）🏔️
山式是瑜伽中的基础体式,有助于缓解经期不适，同时增强身体平衡和集中力，练习时，保持呼吸均匀，双脚与肩同宽，手臂自然下垂，保持身体挺直。
犁式（Ha++++na）🌾
犁式有助于缓解腰部和骨盆压力,改善经痛，练习时，躺在地上，双脚抬起，手臂伸直，掌心贴地，尽量使腿部与地面垂直。
仰卧束角式（Supta Baddha Konasana）🦋
仰卧束角式有助于缓解经期不适和压力,同时还能放松骨盆区域，练习时，躺下，双脚弯曲，膝盖靠近腹部，双手放在身体两侧。
仰卧英雄式（Supta Virasana）🤴
仰卧英雄式有助于缓解腹部压力,减轻经痛，练习时，躺下，双腿弯曲，膝盖靠近胸部，手臂放在身体两侧。
蜜蜂式（Bhujangasana）🐝
蜜蜂式有助于缓解经痛,增强背部和腹部力量，练习时，俯卧，手臂伸直，脚掌贴地，腹部向上抬起，胸部向前推。
站立前弯式（Uttanasana）🤸
站立前弯式有助于缓解经痛,放松身体，练习时，站立，双脚与肩同宽，手臂伸直，上半身向前弯曲，尽量让手指触地。
鸽王式（Mayurasana）🦜
鸽王式有助于缓解经痛,增强身体力量，练习时，坐在地上，双脚弯曲，膝盖靠近胸部，手臂伸直，手掌贴地，上半身向后倾斜。
经期瑜伽应以轻柔、舒缓为主，避免剧烈运动和倒立动作，在练习过程中，注意调整呼吸，保持身体放松，希望以上瑜伽体式能帮助你在经期缓解不适，保持身心愉悦。🌟💖