🌙练什么瑜伽对睡眠好点呢？
在快节奏的生活中,很多人都会面临睡眠问题，良好的睡眠对于身体健康至关重要，瑜伽作为一种古老而有效的身心练习方式，对改善睡眠质量有着显著的效果。🌟练什么瑜伽对睡眠好点呢？下面我将为大家推荐几种有助于改善睡眠的瑜伽动作。
🧘♀️婴儿式
婴儿式是一种简单而有效的放松动作,可以帮助缓解身体紧张，减轻压力，从而改善睡眠，具体做法：躺下，膝盖弯曲，双脚靠近臀部，双手放在身体两侧，轻轻将臀部抬起，保持深呼吸，每次坚持30秒至1分钟。
🧘♂️猫牛式
猫牛式是一种能够有效缓解颈部、肩部和背部紧张的动作，有助于改善睡眠质量，具体做法：四肢着地，膝盖与臀部同宽，手掌与肩同宽，吸气时抬头、挺胸、臀部上提，呼气时低头、拱背、臀部下沉，每次坚持30秒至1分钟。
🧘♀️蝴蝶式
蝴蝶式是一种能够缓解腰腿紧张、改善血液循环的动作，有助于提高睡眠质量，具体做法：坐在地上，双腿弯曲，脚掌相对，膝盖尽量靠近地面，双手放在膝盖上，保持深呼吸，每次坚持30秒至1分钟。
🧘♀️卧英雄式
卧英雄式是一种能够缓解大腿前侧紧张、改善呼吸的动作，有助于提高睡眠质量，具体做法：坐在地上，双腿伸直，脚掌相对，膝盖向外侧打开，臀部下沉，上半身向前倾，双手放在地上，保持深呼吸，每次坚持30秒至1分钟。
🧘♀️放松式
放松式是一种能够帮助身心放松、缓解压力的动作，有助于改善睡眠质量，具体做法：平躺在地上，双腿伸直，双臂自然放在身体两侧，闭上眼睛，深呼吸，全身放松，每次坚持5-10分钟。
通过练习以上瑜伽动作,可以有效改善睡眠质量，在练习过程中，要保持良好的心态，遵循瑜伽的原则，才能达到最佳效果。🌙祝大家都能拥有一个美好的睡眠！