久坐不动做什么瑜伽好呢？🤔
在现代快节奏的生活中，久坐不动已经成为许多人的常态，长时间保持同一姿势不仅会影响身体健康，还可能引发各种疾病，为了缓解久坐带来的不适，瑜伽成为了许多人的首选，久坐不动的时候，哪些瑜伽动作最适合我们呢？🌟
猫牛式（Cat-Cow Pose）🐱🐮 猫牛式是一种非常有效的背部伸展动作，可以缓解久坐引起的背部疼痛，动作要领是：跪姿，双手与肩同宽，吸气时抬头、塌腰，呼气时低头、拱背，重复练习,感受脊椎的伸展。
半英雄前弯式（Half Forward Bend）🧘♀️ 这个动作有助于放松腰部和腿部肌肉，同时还能促进血液循环，站立，双腿分开与肩同宽，双手在背后交叉，慢慢向前弯曲身体,直到胸部靠近大腿。
树式（Tree Pose）🌳 树式能够增强平衡能力，同时还能缓解坐姿导致的腿部僵硬，站立，将一只脚跟抬起放在另一条腿的腹股沟处，保持平衡,坚持一段时间。
仰卧腿抬式（Supine Leg Lifts）🧘♂️ 这个动作适合在久坐后进行，有助于放松腿部肌肉，仰卧，抬起一条腿至90度，然后慢慢放下,重复练习。
肩倒立式（Shoulder Stand）🧘♀️ 肩倒立式是一种很好的全身伸展动作，可以改善血液循环，增强身体活力，这个动作需要一定的瑜伽基础,初学者不建议尝试。
坐姿扭转（Seated Spinal Twist）🧘♀️ 坐姿扭转可以缓解腰部和背部的紧张，同时还能++内脏，坐在地上，双腿伸直，然后向一侧扭转身体,保持呼吸均匀。
久坐不动的时候，进行适当的瑜伽练习是非常有益的，不仅可以缓解身体疲劳，还能提高生活质量，瑜伽是一种生活态度，让我们一起用瑜伽来拥抱健康吧！🌈💪