瑜伽，作为一种古老的身心修炼方式，在全球范围内受到了广泛的欢迎，瑜伽练习中，口令起着至关重要的作用，它们不仅指导着动作的执行，还能帮助练习者更好地集中注意力，感受身体的每一个细微变化，下面,我们就来了解一下瑜伽口令都有哪些内容。
🌟 热身与准备
- 山式站立（Tadasana）：双脚并拢，手臂自然下垂，保持脊柱伸直，感受脚跟、臀部和头顶三点一线。
- 猫牛式（Marjaryasana & Biti++++na）：交替进行猫式和牛式，放松脊柱,缓解背部的紧张。
🌟 基础体式
- 树式（Vrikshasana）：单脚站立，另一脚抬起，尽量靠近身体,保持平衡。
- 半月式（Ardha Chandrasana）：从山式开始，弯曲一侧膝盖，手臂伸直，身体向另一侧倾斜,感受腿部的伸展。
🌟 扭转体式
- 三角扭转式（Parivrtta Trikonasana）：从三角式开始，将上半身向一侧扭转，手臂交叉,加深扭转。
- 扭转脊柱式（Jathara Parivartanasana）：坐姿，双腿伸直，身体向一侧扭转，手臂伸直,手指触地。
🌟 平衡体式
- 倒立（Adho Mukha Vrksasana）：手臂支撑身体，双腿向后伸展,保持身体平衡。
- 头倒立（Sirsasana）：头部着地，手臂支撑身体，双腿向后伸展,感受身体的轻盈。
🌟 放松与休息
- 仰卧放松功（Savasana）：平躺，手臂伸直，手掌朝上，闭上眼睛，深呼吸,放松全身。
- 婴儿式（Ba++++na）：跪坐，身体向前倾，额头触地，手臂伸直,放松身体。
瑜伽口令不仅包括动作的名称，还包含了呼吸的引导和身体的感受，通过这些口令，瑜伽练习者能够更好地掌握动作要领，达到身心平衡的效果，在瑜伽的旅程中，跟随口令，感受每一个动作，让身心得到全面的放松与提升。🧘♀️🧘♂️