🌸例假不来可以练瑜伽吗？🌸
亲爱的瑜伽爱好者们,你们是否有过这样的困扰：例假迟迟不来，内心焦虑，却又不忍放弃心爱的瑜伽？就让我来为大家解答这个疑问吧！🤔
我们要明确一点：例假不来并不一定意味着身体出现了问题，在正常情况下，女性月经周期为28-35天，提前或延后一周都属于正常范围，但如果月经周期突然延长或推迟，甚至停经，那么就需要引起重视了。
例假不来可以练瑜伽吗？🤔
答案是：当然可以！瑜伽作为一种温和的运动方式，对女性身体的影响相对较小，在例假期间，瑜伽可以帮助缓解痛经、改善内分泌、调节情绪，对身体是有益的，而对于例假不来，以下几种瑜伽动作可以尝试：
🌸猫牛式：这个动作可以促进血液循环，缓解内分泌失调，动作要领：跪地，双手与肩同宽，手臂垂直地面，臀部下沉，背部呈弧形，保持5-10个呼吸。
🌸树式：这个动作有助于平衡内分泌，缓解压力，动作要领：站立，双脚并拢，手臂上举，手掌合十，保持5-10个呼吸。
🌸半月式：这个动作可以促进腹部血液循环，缓解痛经，动作要领：站立，双脚分开与肩同宽，手臂上举，身体向一侧倾斜，保持5-10个呼吸。
在练习瑜伽的过程中,我们也要注意以下几点：
🌸选择适合自己的瑜伽课程：对于月经不调的女性，建议选择柔和、舒缓的瑜伽课程，避免过于剧烈的动作。
🌸避免在经期进行倒立、扭转等动作：这些动作可能会影响内分泌，加重月经不调的症状。
🌸保持良好的作息习惯：充足的睡眠、合理的饮食、适量的运动，都有助于调节内分泌，改善月经不调。
例假不来并不妨碍我们继续练习瑜伽,只要注意以上事项，相信瑜伽会给你带来更多的健康与快乐！💪🌸