🌙 睡前做瑜伽，竟然失眠了？原因竟然是……🤔
随着生活节奏的加快，越来越多的人开始关注自己的身心健康，瑜伽作为一种古老的健身方式，受到了很多人的喜爱，尤其是晚上，许多人喜欢在睡前做一做瑜伽，以求达到放松身心、促进睡眠的效果，有些人在尝试过后却发现，睡前做瑜伽竟然失眠了！这是为什么呢？😓
我们来了解一下睡前做瑜伽的好处，瑜伽可以帮助我们放松身体，缓解一天的压力和疲劳，通过呼吸和动作的配合，可以让大脑分泌出一些放松神经的化学物质，如内啡肽、血清素等,从而有助于提高睡眠质量。
为什么睡前做瑜伽会失眠呢？原因有以下几点：
活动量过大：瑜伽动作虽然柔和，但强度并不小，睡前做瑜伽可能会使身体兴奋，尤其是那些较为激烈的动作，如倒立、轮式等，这种兴奋状态会影响睡眠质量,导致失眠。
激活交感神经：瑜伽中的某些动作可以激活交感神经，使身体进入一种兴奋状态，这种状态会抑制副交感神经,进而影响睡眠。
肌肉紧张：睡前做瑜伽可能会使肌肉处于紧张状态，尤其是那些需要用到腹部的动作，这种紧张状态会让人感到疲惫,但同时也可能导致失眠。
注意力集中：瑜伽需要集中注意力，这种集中会让大脑兴奋,不利于进入睡眠状态。
如何避免睡前做瑜伽导致失眠呢？
选择合适的瑜伽动作：尽量选择柔和、放松的动作,避免过于激烈的动作。
控制活动量：在睡前做瑜伽时，注意控制动作的幅度和强度,避免过度兴奋。
适当调整呼吸：在瑜伽练习中，适当调整呼吸，有助于放松身心,提高睡眠质量。
选择合适的时间：尽量在睡前1-2小时做瑜伽,让身体有时间从兴奋状态恢复到平静状态。
睡前做瑜伽虽然有助于放松身心，但也要注意适度，如果你发现睡前做瑜伽导致失眠，不妨尝试调整练习方式和时间，让瑜伽真正帮助你拥有一个美好的睡眠。🌜💤