产后躺着练的瑜伽叫什么？🤔 产后瑜伽是一种针对产后恢复期的女性设计的瑜伽体系，它可以帮助新妈妈们恢复身体机能，缓解产后不适，增强体质，而在产后瑜伽中，有一种特殊的练习方式，那就是“产后躺着练的瑜伽”，它被称为——🌟“产后修复瑜伽”🌟。
产后修复瑜伽是一种以躺卧姿势为主的瑜伽练习,它可以帮助新妈妈们在产后身体逐渐恢复到最佳状态，这种瑜伽练习的特点是动作简单、温和，无需过多力量，非常适合产后恢复期的女性，下面，就让我们一起了解一下产后修复瑜伽的几个主要动作吧！👇
🌟 仰卧脚跟触摸👣 新妈妈们可以平躺在瑜伽垫上，双腿伸直，双手放在身体两侧，尝试将一只脚跟抬起，尽量靠近臀部，用脚跟去触摸另一只脚跟，这个动作有助于放松腿部肌肉，缓解产后疲劳。
🌟 腹部呼吸🌬️ 在产后修复瑜伽中，腹部呼吸是非常重要的一环，新妈妈们可以平躺在瑜伽垫上，双手放在腹部，进行深呼吸，吸气时，腹部膨胀；呼气时，腹部收缩，这样的呼吸方式有助于促进子宫收缩，缓解产后疼痛。
🌟 腰部伸展🌈 产后修复瑜伽中的腰部伸展动作，可以帮助新妈妈们缓解腰部疼痛，恢复腰部肌肉弹性，具体做法是：平躺在瑜伽垫上，双腿伸直，双手放在身体两侧，慢慢将双腿抬起，尽量让膝盖靠近胸部，保持这个姿势5-10个呼吸。
🌟 侧卧脚跟触摸👣 在完成仰卧脚跟触摸动作后，新妈妈们可以尝试侧卧脚跟触摸，具体做法是：侧躺在瑜伽垫上，双腿伸直，双手放在身体两侧，尝试将一只脚跟抬起，尽量靠近臀部，用脚跟去触摸另一只脚跟。
产后修复瑜伽是一种非常适合产后恢复期的瑜伽练习,它可以帮助新妈妈们尽快恢复身体机能，增强体质，产后妈妈们不妨尝试一下这种躺着练的瑜伽，让身体变得更加健康美丽！💃🌸