🚶♀️推车式瑜伽叫什么名字啊？揭秘神秘瑜伽动作！
在瑜伽的世界里，各种动作千变万化，令人眼花缭乱，我们就来揭秘一个神秘的动作——推车式瑜伽，它有一个特别的名字，你知道吗？🤔
🔍推车式瑜伽的正式名称是“Urdhva Prasarita Padasana”，在梵文中，这个动作的意思是“向上伸展腿部的姿势”，听起来是不是很高大上呢？👍
🚶♀️推车式瑜伽是一种非常有益的瑜伽动作，它能够锻炼到我们的腹部、背部、腿部以及手臂的肌肉，这个动作还能帮助我们改善消化系统，缓解压力，提高身体的柔韧性。🌟
🌈推车式瑜伽的步骤如下：
1️⃣ 仰卧在瑜伽垫上，双脚并拢，膝盖弯曲，双脚掌贴地。 2️⃣ 双手放在身体两侧，掌心向下，指尖指向脚跟。 3️⃣ 吸气，将臀部抬起，使身体呈一条直线。 4️⃣ 呼气，将双腿伸直，手臂伸直，手掌放在地上，与肩膀同宽。 5️⃣ 保持这个姿势，深呼吸，感受身体的伸展。 6️⃣ 呼气，慢慢放松,回到仰卧姿势。
🌈注意事项：
1️⃣ 在做推车式瑜伽时，要保持呼吸均匀，避免屏气。 2️⃣ 脚跟要紧紧贴地，避免身体摇晃。 3️⃣ 避免在腹部受伤的情况下做这个动作。
🎉推车式瑜伽，一个神秘而美丽的瑜伽动作，让我们一起揭开它的面纱，感受瑜伽的魅力吧！🌈🚶♀️💪