🧘♀️那些让你拉胯的瑜伽体式,你中招了吗？
瑜伽，作为一种古老而神奇的身心修炼方式，深受广大朋友们的喜爱，在瑜伽的练习过程中，有很多体式都是帮助我们塑造体型、增强体质的，也有一些瑜伽体式，如果练习不当，可能会让你感到拉胯，甚至伤害到身体，哪些瑜伽体式会让你拉胯呢？下面就来为大家揭晓一下。
🦵♀️下犬式
下犬式是瑜伽中非常基础的一个体式，有助于拉伸腿部肌肉，增强背部力量，如果下犬式练习时脚掌没有完全着地，或者膝盖超伸，就很容易导致拉胯，正确的做法是，保持脚掌与臀同宽,膝盖不要超过脚尖。
🧘♂️树式
树式看似简单，实则考验平衡能力，练习时，如果腿部力量不足，很容易导致身体倾斜，进而拉伤胯部，在练习树式时，要尽量保持身体平衡,腿部肌肉收紧。
🧘♀️战士一式
战士一式是瑜伽中一个常见的开髋体式，有助于增强腿部力量和髋关节的灵活性，如果膝盖内扣，或者腿部力量不够，就很容易拉伤胯部，正确的做法是，保持膝盖与脚尖方向一致,腿部肌肉收紧。
🧘♀️猫牛式
猫牛式是瑜伽中一个常见的放松体式，有助于缓解背部和颈部的紧张，如果练习时背部拱起过高，或者腹部用力过猛，就可能导致拉胯，正确的做法是，保持背部自然弯曲,腹部放松。
🧘♀️坐角式
坐角式是一个很好的开髋体式，有助于提高身体柔韧性，如果腿部力量不足，或者膝盖弯曲角度过大，就很容易拉伤胯部，正确的做法是，尽量保持腿部伸直,膝盖与脚尖方向一致。
瑜伽体式虽好，但也要注意正确的练习方法，避免拉胯，关键在于保持正确的姿势和呼吸，在练习瑜伽时，如有不适，请立即停止，避免造成不必要的伤害，让我们一起，用正确的方式，感受瑜伽带来的美好吧！💖🧘♀️🧘♂️