上身胖？瑜伽帮你轻松减脂塑形
导语：许多人都在为上身肥胖而烦恼，尤其是胸部和腹部，瑜伽可以帮助你轻松减脂塑形，让你拥有更加健康、自信的身材,上身胖的人适合练什么瑜伽呢？
拜日式
拜日式是瑜伽中最经典的基础动作，适合各个年龄段的人群，这个动作可以增强身体的核心力量，燃烧脂肪,有助于减少上身脂肪。
具体动作：站立，双脚与肩同宽，双手合十，吸气，向上伸展手臂，呼气，弯曲身体向下，让双手触地，吸气,回到站立姿势。
猫牛式
猫牛式可以促进腹部血液循环，增强腹部肌肉,有助于减少腹部脂肪。
具体动作：跪姿，双手放在肩膀下方，双脚打开与肩同宽，吸气，抬头，胸腔向上，呼气，低头,胸腔向下。
船式
船式是一种很好的腹部锻炼动作，可以加强腹部肌肉,减少腹部脂肪。
具体动作：坐姿，双腿伸直，双手放在身体两侧，吸气，抬起双腿，与地面成45度角，呼气，保持姿势,然后慢慢放下双腿。
三角伸展式
三角伸展式可以拉伸身体两侧的肌肉,有助于减少上身脂肪。
具体动作：站立，双脚与肩同宽，左脚向左转90度，右脚向右转45度，吸气，伸展双臂，呼气，向左弯腰，让左手触地，保持姿势,然后换另一侧。
侧板式
侧板式可以加强侧腹肌肉,减少上身脂肪。
具体动作：站立，双脚与肩同宽，向左转90度，左手放在地面，右手向上伸展，保持平衡,然后换另一侧。
上身胖的人可以通过练习以上瑜伽动作，达到减脂塑形的效果，要想取得更好的效果，还需要坚持练习，并保持良好的饮食习惯，相信在不久的将来，你一定能拥有一个健康、自信的身材。