坐椅子的瑜伽体式叫什么
瑜伽,作为一种古老而神秘的东方健身方式，越来越受到现代人的喜爱，瑜伽不仅可以帮助我们放松身心，还能改善身体形态，增强体质，在瑜伽的众多体式中，有一种特殊的坐椅子的瑜伽体式，它不仅简单易学，而且效果显著，深受广大瑜伽爱好者的喜爱，这种坐椅子的瑜伽体式叫什么呢？
这种坐椅子的瑜伽体式叫做“坐椅式”，坐椅式是一种静态的瑜伽体式，主要针对腰部、腹部、臀部和大腿后侧的肌肉进行拉伸和锻炼，通过坐椅式，我们可以有效地缓解腰背疼痛、预防颈椎病、改善便秘等问题。
坐椅式的具体做法如下：
找一把高度适中的椅子,坐在椅子上，双腿自然分开，与肩同宽。
将双手放在椅子两侧,手指尖触地，手掌支撑身体。
保持脊柱挺直,下巴微收，目光平视前方。
深呼吸,慢慢将臀部向后移动，直至大腿与地面平行。
保持这个姿势,持续30秒至1分钟，然后慢慢恢复到初始姿势。
坐椅式的好处有以下几点：
缓解腰背疼痛：坐椅式可以拉伸腰部肌肉，缓解腰背疼痛，预防颈椎病。
增强腹部力量：坐椅式需要腹部肌肉保持紧张，从而锻炼腹部肌肉，有助于改善便秘等问题。
改善腿部线条：坐椅式可以拉伸大腿后侧肌肉，有助于改善腿部线条。
放松身心：坐椅式可以让我们在忙碌的生活中找到片刻的宁静，放松身心。
坐椅式是一种简单易学、效果显著的瑜伽体式，无论是瑜伽初学者还是瑜伽达人，都可以通过坐椅式来锻炼身体，提高生活质量，让我们一起学习坐椅式，享受瑜伽带来的美好吧！