练瑜伽,真的能拉伸身高吗？
随着生活节奏的加快，越来越多的人开始关注自己的身体健康，瑜伽作为一种集身心放松、塑形美体于一体的运动方式，受到了越来越多人的喜爱，不少瑜伽爱好者都有一个共同的疑问：练瑜伽真的能拉伸身高吗？下面我们就来探讨一下这个问题。
我们需要了解人体身高的形成，人的身高主要受遗传、营养、运动等因素的影响，在成年之前，骨骼的生长主要依靠骨骼生长板，成年后，骨骼生长板逐渐闭合，骨骼生长速度减缓，身高也就基本定型,成年后通过运动来拉伸身高的可能性非常小。
练瑜伽能否拉伸身高呢？答案是可以的，瑜伽中的许多动作都有助于拉伸身体，促进血液循环，从而有助于改善身体线条，让身材更加挺拔，以下是一些瑜伽动作,可以帮助拉伸身体：
前弯伸展：站立，双脚并拢，手臂上举，然后向前弯腰，尽量让手指触地，这个动作可以拉伸脊柱,改善体态。
侧伸展：站立，双脚分开与肩同宽，手臂上举，向一侧伸展，尽量让手臂与地面平行，这个动作可以拉伸脊柱两侧的肌肉,使身体更加挺拔。
犁式：平躺，双腿抬起，尽量让双腿与地面垂直，然后让双腿缓慢向头部方向移动，直至与地面平行，这个动作可以拉伸整个背部,使脊柱更加灵活。
猫牛式：四肢着地，手臂与肩膀同宽，膝盖与臀部同宽，吸气时抬头挺胸，呼气时低头拱背，这个动作可以拉伸颈部、背部和腰部。
虽然瑜伽可以改善体态，但并不能真正拉伸身高，因为成年后，骨骼生长板已经闭合，骨骼长度基本定型，通过瑜伽的练习，我们可以改善身体线条，使身材更加匀称,从而在视觉上给人一种身高变高的错觉。
练瑜伽并不能真正拉伸身高，但可以改善体态，使身材更加挺拔，如果你希望通过运动来提升自己的气质和形象,瑜伽是一个不错的选择。