瑜伽高空在家练什么运动

瑜伽高空在家练什么运动——轻松享受空中瑜伽的乐趣

随着生活节奏的加快，人们越来越注重身心健康，瑜伽作为一种古老的健身方式，近年来在我国越来越受欢迎，而其中，瑜伽高空作为一种新兴的瑜伽流派，因其独特的魅力和效果，吸引了众多瑜伽爱好者的关注，在家如何练习瑜伽高空呢？以下推荐几种适合在家练习的运动。

瑜伽高空基础动作——吊床练习

1. 准备工作：准备一个瑜伽吊床,将其固定在门框或窗框上。

2. 动作步骤： a. 将吊床拉直，身体平躺在吊床上，双脚踩地，双手抓住吊床两侧。 b. 吸气，将臀部抬起，让身体呈弧形，保持几秒钟。 c. 呼气，将臀部放下,回到初始位置。

瑜伽高空进阶动作——空中一字马

1. 准备工作：在瑜伽垫上练习,确保垫子平整。

2. 动作步骤： a. 坐在瑜伽垫上，双腿伸直，双脚并拢。 b. 吸气，将身体向后仰，双手抓住脚尖，让身体呈一字形。 c. 呼气，将身体慢慢放下,回到初始位置。

瑜伽高空核心动作——空中船式

1. 准备工作：在瑜伽垫上练习,确保垫子平整。

2. 动作步骤： a. 坐在瑜伽垫上，双腿伸直，双脚并拢。 b. 吸气，将身体向后仰，双手抓住脚尖，让身体呈V字形。 c. 呼气，将身体慢慢放下,回到初始位置。

瑜伽高空放松动作——空中休息术

1. 准备工作：在瑜伽垫上练习,确保垫子平整。

2. 动作步骤： a. 平躺在瑜伽垫上，双脚伸直，双手放在身体两侧。 b. 吸气，将双腿抬起，与地面成90度角。 c. 呼气，将双腿放下,回到初始位置。

在家练习瑜伽高空，不仅可以锻炼身体，还能缓解压力，提高睡眠质量,希望以上推荐的运动能帮助您在家轻松享受空中瑜伽的乐趣。