瑜伽训练是以身心和谐为主体
瑜伽，作为一种古老的身心修炼方式，源远流长，历经千年而不衰，瑜伽训练以身心和谐为主体，旨在通过一系列的++法、呼吸法和冥想,帮助人们达到身心的平衡与和谐。
瑜伽训练以身体为主体，瑜伽++法（Asanas）是瑜伽训练的核心，通过不同的++，可以锻炼身体的各个部位，增强肌肉力量、柔韧性和耐力，这些++法不仅有助于改善身体形态，还能促进血液循环，提高新陈代谢，增强免疫力，在瑜伽训练中，身体是基础，只有身体得到锻炼,才能为心灵的修养奠定基础。
瑜伽训练以呼吸为主体，呼吸是瑜伽训练的重要组成部分，被称为“生命之气”，瑜伽呼吸法（Pranayama）通过调整呼吸的节奏和深度，使身体和心灵得到放松，提高身体的氧气供应，增强身体的活力，在瑜伽训练中，呼吸是连接身体和心灵的桥梁，通过呼吸的调整,可以让人在紧张的生活中找到内心的平静。
瑜伽训练以心灵为主体，瑜伽训练的最终目的是帮助人们达到心灵的平静与和谐，在瑜伽训练中，冥想（Dhyana）是不可或缺的环节，通过冥想，可以让人在纷繁复杂的世界中找到内心的宁静，培养慈悲、宽容和智慧，心灵是瑜伽训练的最高境界，只有心灵得到升华,才能真正实现身心的和谐。
瑜伽训练是以身心和谐为主体，在瑜伽训练中，身体、呼吸和心灵三者相互依存、相互促进，通过瑜伽训练，我们可以实现身体、心灵和精神的全面提升，从而拥有一个健康、快乐的人生，在现代社会，瑜伽已经成为越来越多人的选择，它不仅可以帮助我们缓解压力、改善身体健康，还能让我们在忙碌的生活中找到内心的宁静,实现身心的和谐。