瑜伽动作是先练什么？
瑜伽,作为一种古老而独特的身心修炼方式，深受全球人们的喜爱，瑜伽动作丰富多样，每个动作都有其独特的功效，在进行瑜伽练习时，我们应该先从哪些动作开始呢？
热身动作是必不可少的,在开始瑜伽练习之前，进行适当的热身可以预防运动损伤，提高身体的柔韧性和协调性，常见的热身动作有：
踢腿运动：站立，双脚分开与肩同宽，双手叉腰，然后分别向前踢腿，脚尖尽量触及地面，重复5-10次。
腿部伸展：站立，双脚分开与肩同宽，双手上举，身体向后弯曲，尽量使手指触地，保持姿势5-10秒。
颈部旋转：站立，双脚分开与肩同宽，双手放在身体两侧，头部向左旋转，尽量使下巴触到肩膀，然后向右旋转，重复5-10次。
我们可以从以下瑜伽动作开始：
山式：山式是瑜伽中的基础站姿，有助于培养平衡感和专注力，站立，双脚并拢，双手合十于胸前，保持呼吸均匀，保持姿势1-3分钟。
蝴蝶式：蝴蝶式有助于打开髋关节，提高身体的柔韧性，坐在地上，双脚掌相对，膝盖向两侧打开，尽量使脚跟靠近会阴处，双手放在膝盖上方，保持姿势1-3分钟。
犁式：犁式有助于拉伸脊柱，促进血液循环，仰卧，双腿抬起，双脚掌朝向天花板，双手放在身体两侧，保持姿势1-3分钟。
在瑜伽练习过程中,我们要注意以下几点：
逐步增加难度：根据自己的身体状况，逐步增加瑜伽动作的难度，避免运动损伤。
保持呼吸均匀：瑜伽练习中，呼吸非常重要，要保持呼吸均匀，有助于放松身心。
专注当下：在瑜伽练习中，要专注于当下的感受，让身心得到充分的放松。
在进行瑜伽练习时,我们应该先从热身动作开始，然后逐步过渡到基础站姿和拉伸动作，培养身体的柔韧性和平衡感，在练习过程中，要注重呼吸和专注，让身心得到全面的放松。