女性肚子大做什么瑜伽好

女性肚子大,这些瑜伽动作助你恢复身形

导语：随着生活节奏的加快，越来越多的女性面临着肚子大的困扰，这不仅影响了外观，还可能对身体健康造成一定影响，瑜伽作为一种温和的运动方式，可以帮助女性改善腹部线条，增强核心力量，女性肚子大做什么瑜伽好呢？以下推荐几个适合的动作，助你恢复曼妙身姿。

猫牛式

猫牛式是一种非常经典的瑜伽动作,可以帮助拉伸腹部肌肉，减少腹部脂肪，具体步骤如下：

1. 四足跪地,双手与肩同宽，膝盖与臀同宽。
2. 吸气,背部向上拱起，头部向下，形成“猫”的姿势。
3. 呼气,背部向下凹陷，头部向上，形成“牛”的姿势。
4. 重复练习10-15次。

船式

船式可以锻炼腹部肌肉,提高核心力量，具体步骤如下：

1. 平躺,双腿伸直，双手放在身体两侧。
2. 吸气,同时抬起双腿和上半身，使身体呈V字形。
3. 呼气,慢慢放下双腿和上半身，回到起始位置。
4. 重复练习10-15次。

仰卧腿举

仰卧腿举可以锻炼腹部肌肉,减少腹部脂肪，具体步骤如下：

1. 平躺,双腿伸直，双手放在身体两侧。
2. 吸气,同时抬起双腿，使双腿与地面成45度角。
3. 呼气,慢慢放下双腿，回到起始位置。
4. 重复练习10-15次。

侧板式

侧板式可以锻炼腹部肌肉,提高核心力量，具体步骤如下：

1. 侧卧,身体成一条直线，双手放在身体下方。
2. 吸气,同时抬起上半身，使身体呈一条直线。
3. 呼气,慢慢放下上半身，回到起始位置。
4. 重复练习10-15次，然后换另一侧。

仰卧扭转

仰卧扭转可以锻炼腹部肌肉,提高核心力量，具体步骤如下：

1. 平躺,双腿伸直，双手放在身体两侧。
2. 吸气,同时抬起双腿，使双腿与地面成45度角。
3. 呼气,将双腿向一侧扭转，同时头部向另一侧扭转。
4. 保持这个姿势5-10秒，然后换另一侧。

女性肚子大可以通过瑜伽来改善,以上推荐的五个动作，可以帮助你锻炼腹部肌肉，减少腹部脂肪，恢复曼妙身姿，在练习过程中，注意保持呼吸均匀，动作要缓慢、到位，持之以恒，你一定会看到明显的改善。