催经瑜伽的最佳时间与练习方法
随着瑜伽的普及，越来越多的女性开始通过瑜伽来调节身体，尤其是对于月经不调的女性，瑜伽成为了一种有效的辅助治疗方法，催经瑜伽什么时候练最合适呢？以下是一些关于催经瑜伽的练习时间和方法,希望能帮助到您。
催经瑜伽的最佳时间
月经周期的第14天至第16天：这个时间段是女性排卵期，也是月经即将到来的前奏，在这个时候练习催经瑜伽，可以促进血液循环，帮助调节内分泌,从而有助于月经的来临。
月经周期的第21天至第23天：这个时间段是月经即将结束的时候，此时练习催经瑜伽，可以缓解月经结束后的不适感,为下一次月经的到来做好准备。
月经推迟时：如果月经推迟了，可以在月经推迟的第3天开始练习催经瑜伽，每天坚持练习,有助于促进月经的来临。
催经瑜伽的练习方法
摩天式：站立，双脚并拢，手臂向上伸展，尽量让手指尖触碰到天花板，保持呼吸均匀,坚持30秒至1分钟。
猫牛式：跪地，手臂与肩膀同宽，膝盖与臀部同宽，吸气时，抬头，背部向上拱起；呼气时，低头，背部向下凹陷,重复练习10次。
鸽王式：坐在地上，左腿伸直，右腿弯曲，脚跟靠近会阴处，双手合十，手臂尽量向上伸展，保持呼吸均匀，坚持30秒至1分钟,然后换另一侧练习。
站立前弯式：站立，双脚与肩同宽，手臂向上伸展，呼气时，身体向前弯曲，尽量让腹部贴向大腿，保持呼吸均匀,坚持30秒至1分钟。
卧英雄式：躺在地上，双腿伸直，双脚分开与肩同宽，双手放在身体两侧，掌心朝下，保持呼吸均匀,坚持30秒至1分钟。
练习催经瑜伽时,应注意以下几点：
保持呼吸均匀,避免屏气。
避免在饭后1小时内练习。
如有不适,请立即停止练习。
催经瑜伽的最佳时间是在月经周期的特定时间段，以及月经推迟时，通过正确的练习方法，可以帮助女性调节内分泌，促进月经的来临，值得注意的是，瑜伽只是辅助治疗方法，如有严重月经不调问题,请及时就医。