选择合适的++至关重要
随着生活节奏的加快，越来越多的人开始关注身心健康，瑜伽作为一种古老而有效的身心修炼方式，受到了广泛的喜爱，对于想要自学瑜伽的朋友来说，选择合适的++至关重要，以下是一些适合自学的瑜伽++,帮助你开启一段美好的瑜伽之旅。
初级瑜伽++
山式（Tadasana）：山式是瑜伽的基础，有助于提高身体的平衡能力和专注力，练习时，要保持脊柱伸直，双脚并拢，手臂自然下垂,保持呼吸均匀。
仰卧英雄式（Supta Virasana）：此++有助于放松身心，缓解腿部和臀部的疲劳，练习时，跪坐，双腿打开与臀部同宽，脚掌相对，身体平躺,手臂伸直平放在身体两侧。
蛇式（Bhujangasana）：蛇式有助于增强脊柱的灵活性和力量，练习时，身体俯卧，手臂弯曲，手掌放在胸部两侧，缓慢抬起上半身,尽量保持呼吸均匀。
中级瑜伽++
轮式（Urdhva Dhanurasana）：轮式可以增强背部和腹部的力量，提高身体的柔韧性，练习时，仰卧，手臂弯曲，手掌放在肩膀下方，缓慢抬起身体,尽量保持背部平直。
侧角式（Utthita Trikonasana）：侧角式有助于缓解腰部疼痛，提高身体的平衡能力，练习时，站立，双腿分开，左脚向左侧旋转90度，右脚向前伸直，身体向左侧弯曲,手臂伸直。
舞蹈式（Natarajasana）：舞蹈式可以增强腿部和腹部的力量，提高身体的协调性，练习时，站立，左脚向前一步，右脚弯曲，手臂伸直，身体向左侧弯曲,保持平衡。
高级瑜伽++
舞王式（Natarajasana）：舞王式是瑜伽中极具挑战性的++之一，有助于提高身体的平衡能力和柔韧性，练习时，站立，左脚向前一步，右脚弯曲，手臂伸直，身体向左侧弯曲,保持平衡。
蛇王式（Kundalini Shakti Mudra）：蛇王式可以增强脊柱的力量，提高身体的柔韧性，练习时，仰卧，双腿伸直，手臂弯曲，手掌放在胸部两侧，缓慢抬起上半身,尽量保持背部平直。
选择适合自己的瑜伽++，循序渐进地练习，才能在瑜伽的道路上越走越远，在自学过程中，注意呼吸的配合，保持身体的正确姿势,相信你会收获一个健康的身心。