夜间可以练什么瑜伽🌙？夜晚是一天中宁静而神秘的时光，也是进行瑜伽练习的绝佳时刻，瑜伽不仅能帮助我们放松身心，还能提高睡眠质量，以下是一些适合夜间练习的瑜伽动作，让你在睡前轻松进入放松状态🧘♀️🧘♂️：
仰卧放松术（Savasana）🛌 夜间瑜伽的首选，简单易学，平躺在垫子上，手臂放在身体两侧，手掌朝上，闭上眼睛，深呼吸，放松全身肌肉,感受身体的重量。
猫牛式（Marjaryasana-Biti++++na）🐱🐮 这个动作有助于缓解背部的紧张和疼痛，跪在垫子上，双手放在肩膀下方，膝盖在臀部下方，吸气时，下巴向上，胸腔向上打开；呼气时，下巴向下,腹部向内收。
半月式（Ardha Chandrasana）🌕 这个动作可以增强腿部和核心力量，同时提高平衡能力，站立，左脚向前一步，膝盖弯曲，右腿伸直，保持身体平衡，慢慢将右手向上抬起,与地面平行。
树式（Vrikshasana）🌳 树式是一个经典的平衡动作，有助于提高专注力和集中力，站立，左脚放在右大腿内侧，双手合十举过头顶，保持平衡,深呼吸。
仰卧腿抬（Uttanpadasana）🦶 这个动作有助于缓解腿部疲劳，提高血液循环，仰卧，双腿伸直，慢慢抬起双腿，与地面成90度角，保持这个姿势,深呼吸。
婴儿式（Ba++++na）👶 这个简单的动作可以帮助放松背部和肩膀，缓解一天的疲劳，跪在垫子上，臀部坐在脚跟上，身体向前倾,前额触地。
鱼式（Matsyasana）🐟 鱼式可以打开胸腔，增加肺活量，仰卧，双脚伸直，双手放在身体两侧，吸气，将胸部向上抬起，头部向后仰,手臂向后伸展。
夜间瑜伽不仅能帮助你放松身心，还能提高睡眠质量，记得在练习前做好热身，避免在过饱或过饿的状态下练习，祝你拥有一个宁静的夜晚和美好的睡眠🌜💤！