瑜伽冥想中的五大经典动作,带你进入心灵深处
随着生活节奏的加快,人们越来越重视身心健康，瑜伽冥想作为一种集身心放松、调节情绪于一体的运动方式，受到了越来越多人的喜爱，在瑜伽冥想中，动作的选择至关重要，以下五大经典动作，将带你进入心灵深处，感受瑜伽冥想的魅力。
树式（Vrikshasana）
树式是瑜伽冥想中的基础动作,有助于提高身体平衡能力，增强腿部力量，练习时，站立在瑜伽垫上，将一只脚跟抬起，放在另一条大腿根部，双手合十，保持呼吸均匀，保持姿势约30秒至1分钟。
莲花坐（Padmasana）
莲花坐是瑜伽冥想中的经典姿势,有助于放松身心，提高专注力，练习时，坐在瑜伽垫上，双腿交叉，双脚放在大腿根部，双手放在膝盖上，保持呼吸均匀，闭上眼睛，进行冥想。
猫牛式（Marjaryasana-Biti++++na）
猫牛式是一种动态的瑜伽冥想动作,有助于缓解背部疼痛，提高身体灵活性，练习时，跪在瑜伽垫上，双手放在肩膀两侧，身体呈圆形，背部呈拱形，进行猫式动作；将背部下沉，胸部向上，进行牛式动作，每个动作保持约5个呼吸周期。
仰卧放松式（Savasana）
仰卧放松式是瑜伽冥想中的放松动作,有助于缓解身心疲劳，提高睡眠质量，练习时，仰卧在瑜伽垫上，双腿自然分开，双臂放在身体两侧，手掌朝上，闭上眼睛，深呼吸，保持约5-10分钟。
船式（Navasana）
船式是一种锻炼核心肌群的瑜伽冥想动作,有助于提高身体稳定性，增强腹部力量，练习时，坐在瑜伽垫上，双腿伸直，双手放在膝盖两侧，身体向后倾斜，双脚离地，保持身体平衡，进行冥想。
瑜伽冥想中的动作选择多样,以上五大经典动作，既能锻炼身体，又能净化心灵，在练习过程中，保持专注和呼吸均匀，让身心得到充分的放松，愿大家在瑜伽冥想的道路上，收获健康与快乐。