瑜伽作为一种古老而神秘的健身方式，近年来在全球范围内受到了广泛的关注和喜爱，瑜伽不仅能够帮助人们放松身心，还能够塑造优美的体态，在瑜伽的众多体式中，有一种被称为“瑜伽体式照倒立”的动作,那么这个动作具体叫什么呢？
这个动作在瑜伽中被称为“头倒立”（Viparita Karani），头倒立是瑜伽中的一种基本体式，具有很好的锻炼效果，它能够锻炼到身体的各个部位，包括颈部、肩部、手臂、背部、腿部等，头倒立还有助于改善血液循环，促进新陈代谢,提高身体免疫力。
头倒立的动作要领如下：
坐在瑜伽垫上，双腿伸直，脚尖点地,手臂放在身体两侧。
将身体向前倾，用双手支撑头部,手臂伸直。
腰部挺直，双腿慢慢向上抬起,与地面保持垂直。
将双腿并拢,尽量保持身体平衡。
保持头倒立姿势，持续一段时间,然后慢慢恢复原位。
头倒立虽然好处多多,但在练习时也要注意以下几点：
在开始练习头倒立之前，最好先进行一些热身运动,以免受伤。
头倒立时，要确保手臂与地面垂直,以保持身体平衡。
避免在头倒立时说话或咳嗽,以免影响呼吸。
头倒立后，要慢慢恢复原位,避免突然站立。
瑜伽体式照倒立，即头倒立，是一种极具锻炼价值的瑜伽动作，通过练习头倒立，我们可以锻炼身体，提高身体素质，让身心得到放松，在练习过程中，我们也要注意安全，避免受伤，希望大家都能够在瑜伽的陪伴下，拥有一个健康、快乐的生活。