来了姨妈还可以练瑜伽吗？
女性朋友们都知道，每个月的那几天，身体会经历一系列的变化，而其中最明显的就是月经的到来，这时，很多女性会感到身体不适，甚至有些担心，月经期间是否可以继续进行瑜伽练习,来了姨妈还可以练瑜伽吗？
我们要明确，月经期间是可以适量进行瑜伽练习的，瑜伽作为一种温和的运动方式，对于缓解月经期间的不适有一定的帮助,以下是一些关于月经期间练瑜伽的建议：
选择温和的瑜伽动作：月经期间，应该避免做一些强度较大的瑜伽动作，如倒立、扭转等，这些动作可能会增加腹部压力，导致经血不畅，可以选择一些温和的瑜伽动作，如猫牛式、仰卧放松等，帮助放松身体,缓解不适。
适当调整呼吸：瑜伽练习中，呼吸非常重要，月经期间，可以适当调整呼吸节奏，采用深呼吸、腹式呼吸等方法，有助于缓解紧张情绪,减轻疼痛。
注意休息：在月经期间，身体会消耗更多的能量，要确保有足够的休息时间，在瑜伽练习中，也要注意适时休息,避免过度劳累。
避免在经血量较多时练习：如果经血量较多，建议暂时停止瑜伽练习,以免增加身体负担。
注意个人卫生：月经期间，要注意个人卫生，避免感染，在瑜伽练习中,也要注意保持瑜伽垫的清洁。
月经期间可以适量进行瑜伽练习，但要注意选择合适的动作，调整呼吸，保证充足的休息，并注意个人卫生，通过瑜伽的练习，可以帮助缓解月经期间的不适,保持良好的身心状态。
每个人的身体状况不同，对于月经期间是否适合练瑜伽，还需要根据个人实际情况来判断，如果感到不适，建议暂停瑜伽练习，并咨询专业医生的意见，在月经期间，保持良好的心态和健康的生活习惯,才是最重要的。