躺在垫子上的瑜伽叫什么？
瑜伽,作为一门古老的身心修炼艺术，近年来在我国越来越受到人们的喜爱，瑜伽的种类繁多，其中一种特殊的瑜伽动作——躺在垫子上的瑜伽，因其独特的魅力和功效，受到了许多瑜伽爱好者的追捧。
这种躺在垫子上的瑜伽,我们通常称之为“地面瑜伽”或“垫上瑜伽”，它以地面为支撑，通过一系列的动作和呼吸练习，帮助练习者达到身心放松、缓解压力、提高身体柔韧性和平衡性的目的。
地面瑜伽的动作简单易学,不受场地和时间的限制，非常适合初学者和忙碌的上班族，在练习过程中，我们可以选择适合自己的瑜伽动作，如猫牛式、树式、婴儿式等，让身体在垫子上得到充分的伸展和放松。
地面瑜伽的呼吸练习也是其重要组成部分,通过调整呼吸节奏，我们可以使身体和心理达到更好的平衡，在练习过程中，我们可以采用腹式呼吸、胸式呼吸等，让气息深入肺部，提高肺活量，促进血液循环。
地面瑜伽还有以下几大好处：
缓解压力：瑜伽的练习可以帮助我们放松身心，缓解生活和工作中的压力，提高生活质量。
提高柔韧性：通过一系列的动作，可以逐渐提高身体的柔韧性，减少运动损伤的风险。
增强肌肉力量：地面瑜伽的动作可以锻炼到身体的各个部位，增强肌肉力量，提高身体代谢率。
改善睡眠：瑜伽的练习有助于改善睡眠质量，让我们拥有更加健康的作息。
增强自信心：随着瑜伽技能的提升，练习者会逐渐增强自信心，更加积极地面对生活。
躺在垫子上的瑜伽——地面瑜伽，是一种简单易学、效果显著的身心修炼方式，让我们放下繁忙的生活，走进瑜伽的世界，感受这份宁静与美好。