瑜伽助您止咳化痰,呼吸畅通
导语：咳嗽和痰多常常困扰着我们的生活，不仅影响健康，还让人感觉不适，瑜伽作为一种身心结合的运动方式，可以帮助我们改善呼吸系统，从而达到止咳化痰的效果，练什么瑜伽可以止咳化痰呢？本文将为您一一揭晓。
瑜伽呼吸法
瑜伽呼吸法是瑜伽练习中的重要组成部分,它可以帮助我们调整呼吸，增加肺活量，从而改善呼吸系统，以下几种瑜伽呼吸法可以帮助您止咳化痰：
腹式呼吸：通过腹部扩张和收缩，使肺部充分膨胀，提高肺活量，具体做法是：平躺，双手放在腹部，吸气时腹部膨胀，呼气时腹部收缩。
湖泊呼吸法：又称“水波呼吸法”，通过快速而深长的呼吸，使肺部充满新鲜空气，具体做法是：坐在椅子上，双手放在膝盖上，吸气时腹部扩张，呼气时腹部收缩，连续进行。
呼吸控制法：通过控制呼吸的节奏和深度，使呼吸更加顺畅，具体做法是：找一个安静的环境，坐下或躺下，闭上眼睛，专注于呼吸，逐渐调整呼吸的节奏和深度。
瑜伽++法
瑜伽++法可以帮助我们调整身体姿势,促进血液循环，改善呼吸系统，以下几种瑜伽++法可以帮助您止咳化痰：
蝴蝶式：坐在地上，双脚脚心相对，膝盖向两侧打开，尽量靠近地面，这个++可以放松腰部和腹部，促进血液循环。
鸽王式：坐在地上，双腿伸直，左脚向后弯曲，脚跟靠近会阴处，右脚放在左大腿根部，这个++可以打开髋关节，促进肺部扩张。
鱼式：仰卧，双脚伸直，双手放在身体两侧，掌心朝下，吸气时，抬起胸部，让下巴触碰到胸部，呼气时放松，这个++可以扩张胸腔，改善呼吸。
瑜伽作为一种综合性的身心锻炼方式,可以帮助我们改善呼吸系统，从而达到止咳化痰的效果，通过练习瑜伽呼吸法和瑜伽++法，我们可以逐步改善呼吸问题，让生活更加健康、舒适，瑜伽练习需循序渐进，根据自己的身体状况合理安排，如有需要，请咨询专业瑜伽教练。