10分钟瑜伽早晨练习,唤醒身心活力
清晨的第一缕阳光透过窗帘,唤醒了沉睡的身体，在这个美好的早晨，进行一段简单的瑜伽练习，不仅能够唤醒身体，还能让心灵得到平静，以下是10分钟瑜伽早晨练习的建议，帮助你开启一天的新生活。
热身运动（1分钟）
静态伸展：站立，双手向上伸展，尽量让手指尖触碰天花板，保持呼吸均匀，感受身体各部位的伸展。
肩部旋转：站立，双臂自然下垂，交替进行肩部旋转，前后各旋转10次。
基础体式（6分钟）
山式站立：双脚并拢，手臂自然下垂，保持脊柱挺直，感受脚跟、臀部、肩膀和头顶的连接。
前屈伸展：山式站立，双手放在身体两侧，缓慢向前弯腰，尽量让手指尖触碰地面，保持呼吸均匀。
侧伸展：山式站立，双脚与肩同宽，向右转体，左手放在右脚外侧，右手向上伸展，保持脊柱挺直，感受身体两侧的拉伸。
仰卧英雄式：坐姿，双腿交叉，双脚掌相对，双手放在身体两侧，缓慢躺下，背部紧贴地面，保持呼吸均匀。
仰卧扭转：仰卧，双腿伸直，双手放在身体两侧，缓慢将双腿向左侧扭转，尽量让双腿与地面平行，保持呼吸均匀。
仰卧放松：仰卧，双腿伸直，双手放在身体两侧，闭上眼睛，深呼吸，放松全身，感受身体的放松。
收尾运动（2分钟）
++冥想：仰卧，双腿伸直，双手放在身体两侧，闭上眼睛，深呼吸，保持冥想状态，感受内心的平静。
舒缓呼吸：深呼吸，感受腹部起伏，保持呼吸均匀，逐渐放松身心。
通过这段10分钟的瑜伽早晨练习,你将感受到身体和心灵的焕然一新，每天坚持练习，让你的生活更加健康、快乐！