瑜伽单腿动作的别称——树式
瑜伽，作为一种古老的身心修炼方式，深受全球瑜伽爱好者的喜爱，在瑜伽的众多动作中，有一种单腿平衡的动作，因其形态酷似一棵挺拔的树，故被形象地称为“树式”，树式不仅能够锻炼身体，还能提升专注力和平衡感,是瑜伽练习中不可或缺的一部分。
树式，又称“Vrikshasana”，梵文意为“树”，这个动作要求练习者站立在一条腿上，另一条腿抬起并伸展至身体侧面，双手合十或向上伸展，保持身体的平衡，树式不仅可以锻炼腿部肌肉，还能增强腰腹部核心力量,提高身体的稳定性和协调性。
在瑜伽的实践中，树式有多种变体,以下是一些常见的别称：
树立式（Uttanasana）：这是树式的基础动作，练习者需要站立在一条腿上，保持身体挺直,双手合十。
树顶式（Tadasana）：在站立式的基础上，练习者将双手高举过头顶，掌心相对，手指伸直，眼睛注视前方,保持身体平衡。
树干扭转式（Parivrtta Utkatasana）：在树式的基础上，练习者将身体向一侧扭转，双手分别放在两侧的脚踝上,保持平衡。
树臂平衡式（Trikonasana）：在树式的基础上，练习者将身体向一侧倾斜，手臂伸直，手掌放在身体两侧,保持平衡。
树臂倒立式（Urdhva Tadasana）：在树式的基础上，练习者将手臂伸直，手掌放在身体两侧，然后慢慢将身体抬起,进入倒立状态。
树式作为一种常见的瑜伽单腿动作，不仅能够锻炼身体,还能带来以下益处：
- 增强腿部力量和耐力；
- 提高身体的平衡感和协调性；
- 改善身体姿态,预防驼背；
- 缓解压力,提升专注力；
- 促进血液循环,增强心肺功能。
树式是瑜伽练习中一个简单而有效的动作，通过练习树式及其变体，可以全面提升自己的瑜伽水平，无论是在瑜伽馆还是在家自我练习，树式都是不可或缺的一部分，让我们一起走进瑜伽的世界,感受树式的魅力吧！