哪些瑜伽动作助你突破身高极限
导语：身高，一直是许多人关注的焦点，除了遗传因素，后天的锻炼和饮食也会对身高产生一定的影响，瑜伽作为一种温和的锻炼方式，不仅有助于身体健康，还能在一定程度上帮助人们长高，什么样的瑜伽容易长高呢？本文将为您揭秘。
瑜伽对身高的影响
瑜伽起源于印度，是一种结合了身体、心灵和精神的修炼方式，瑜伽的动作能够促进身体内部的血液循环，增加骨骼的营养供应，从而有助于骨骼的生长，瑜伽还能提高身体柔韧性，减少关节压力,使身体更加挺拔。
哪些瑜伽动作有助于长高
前弯式
前弯式是瑜伽中常见的拉伸动作，可以促进脊柱的伸展，增加脊柱的长度，具体做法：站立，双脚与肩同宽，双手合十，慢慢向前弯腰，尽量让胸部贴近大腿,保持呼吸均匀。
犁式
犁式是一种有效的拉伸脊椎的动作，有助于脊椎的生长，具体做法：仰卧，双腿伸直，双手放在身体两侧，慢慢抬起双腿，使其与地面成90度角，然后用力将双腿向后推，使双腿与地面平行,保持一段时间。
蝎子式
蝎子式是一种能够拉伸全身的动作，有助于身体各部位的伸展，具体做法：俯卧，双腿伸直，双手放在身体两侧，慢慢抬起双腿，使身体呈倒V形，然后双手向前伸展,尽量让胸部贴近地面。
鱼式
鱼式是一种能够拉伸颈部和脊椎的动作，有助于颈椎的伸展，具体做法：仰卧，双腿伸直，双手放在身体两侧，慢慢抬起双腿，使双腿与地面成90度角，然后双手放在肩膀上，用力将胸部向上推,使背部呈弓形。
注意事项
瑜伽锻炼要持之以恒，每天坚持练习,才能达到理想的效果。
瑜伽动作要规范，避免用力过猛,以免造成身体损伤。
瑜伽锻炼期间，要保持良好的饮食习惯,保证营养均衡。
通过上述瑜伽动作的练习，可以有效地促进身体各部位的伸展，有助于身高的增长，身高受遗传、饮食、锻炼等多种因素影响，瑜伽只能在一定程度上帮助人们长高，要想突破身高极限，还需结合其他方法，如合理饮食、充足睡眠等。