什么是瑜伽里的天坛呼吸
瑜伽，作为一门古老而深邃的身心修炼艺术，其内涵丰富，技巧繁多，在瑜伽的众多呼吸技巧中，有一种被称为“天坛呼吸”，它不仅有助于提高身体的氧气吸收,还能让心灵得到平静与净化。
天坛呼吸，又称为“天坛式呼吸”或“乌加依呼吸”，是一种特殊的瑜伽呼吸法，它源于印度古老的瑜伽哲学，被认为可以激发人体的生命能量（普拉纳）,从而促进身体健康和精神愉悦。
天坛呼吸的具体操作方法如下：
找到舒适的坐姿，可以是莲花坐、半莲花坐或简易坐等。
将双手放在膝盖上，拇指指尖相触,其余四指自然舒展。
深深地吸气，同时将腹部向内收,让肺部充满空气。
在呼气时，缓慢地收缩腹部,让肺部内的空气逐渐排出。
重复以上步骤，保持呼吸均匀、缓慢、深长。
天坛呼吸的独特之处在于，它要求呼吸者同时关注身体和心灵，在吸气时，我们感受生命的能量进入身体，而在呼气时，我们则释放紧张和压力,让身心得到放松。
这种呼吸法对身心健康的益处是多方面的：
提高氧气吸收：天坛呼吸的深长呼吸有助于增加肺活量，提高氧气吸收效率,从而为身体细胞提供充足的氧气。
放松身心：通过呼吸的节奏和深度，天坛呼吸能够帮助放松身心，缓解压力,改善睡眠质量。
调节内分泌：深长的呼吸能够++内分泌系统，调节激素水平,对身体健康产生积极影响。
提升专注力：天坛呼吸有助于提高注意力，增强专注力，对于学习、工作和冥想等都有帮助。
天坛呼吸是瑜伽中一种非常实用的呼吸技巧，它不仅能够提升我们的身体健康，还能帮助我们达到心灵上的宁静与和谐，通过练习天坛呼吸，我们可以更好地理解瑜伽的内涵,体验生活的美好。