产后肚子大做什么瑜伽
产后恢复是每位新妈妈都非常关注的问题,尤其是肚子部位的松弛和赘肉，瑜伽作为一种温和的运动方式，可以帮助新妈妈们恢复身材，塑造优美曲线，产后肚子大做什么瑜伽呢？
腹部扭转
新妈妈们可以尝试腹部扭转这个动作,平躺在瑜伽垫上，双腿伸直，双手放在身体两侧，将左腿抬起，膝盖弯曲，靠近胸部，同时将右手放在左膝盖上，将头部和上半身向右侧扭转，尽量让胸部触碰到地面，保持这个姿势15-20秒，然后换另一侧。
仰卧起坐
仰卧起坐是锻炼腹部肌肉的经典动作,新妈妈们在进行仰卧起坐时，要注意力度要适中，避免用力过猛，具体做法是：平躺在瑜伽垫上，双手放在耳朵两侧，双脚平放在地面上，用力将上半身抬起，使肩膀离开地面，保持这个姿势2-3秒，再慢慢放下，每次做10-15个，每天做3-5组。
侧板式
侧板式可以帮助新妈妈们锻炼腹部肌肉,同时还能提高平衡能力，具体做法是：侧躺在瑜伽垫上，将一只手臂伸直，手掌放在瑜伽垫上，另一只手臂弯曲，手掌放在胸前，将双腿伸直，用力将臀部抬起，使身体呈一条直线，保持这个姿势30-40秒，然后换另一侧。
腹部呼吸
腹部呼吸可以帮助新妈妈们放松腹部肌肉,减轻肚子松弛的症状，具体做法是：平躺在瑜伽垫上，双手放在身体两侧，双腿伸直，慢慢吸气，让腹部膨胀，呼气时，腹部收缩，重复这个动作10-15次。
鸟王式
鸟王式是一种锻炼腹部肌肉和核心力量的动作,具体做法是：坐在瑜伽垫上，双腿伸直，双手合十放在胸前，将左脚放在右大腿上，右脚放在左大腿上，保持身体平衡，将上半身向前倾，尽量让胸部触碰到地面，保持这个姿势30-40秒，然后换另一侧。
产后肚子大做瑜伽时,新妈妈们要注意以下几点：
- 选择适合自己的瑜伽动作,避免过于剧烈的运动；
- 运动过程中,保持呼吸均匀，避免憋气；
- 运动前后要做好热身和拉伸,预防运动损伤；
- 产后恢复期间,如有不适，请及时停止运动，寻求专业指导。
通过以上瑜伽动作,新妈妈们可以在产后恢复期间有效锻炼腹部肌肉，塑造优美曲线，瑜伽还能帮助新妈妈们缓解产后压力，保持身心健康。