瑜伽为什么练起来累呢？
瑜伽，作为一种结合身体、心灵与呼吸的身心修炼方式，近年来受到了越来越多人的喜爱，很多人在练习瑜伽的过程中都会感到身体疲惫，甚至有些人在初次尝试后便因为“累”而放弃,瑜伽为什么练起来会让人感到如此疲惫呢？
瑜伽的动作要求身体达到极致的伸展与平衡，在瑜伽练习中，很多动作都需要我们保持长时间的静态姿势，这对身体的柔韧性和平衡性提出了很高的要求，对于初学者来说，身体的适应过程需要时间，因此在练习过程中，肌肉和关节会承受较大的压力,从而产生疲劳感。
瑜伽强调呼吸与动作的同步，在瑜伽练习中，呼吸是至关重要的，正确的呼吸可以帮助我们更好地控制身体，提高身体的耐力，对于不熟悉瑜伽呼吸的人来说，调整呼吸节奏可能会让他们感到呼吸困难,进而产生疲惫感。
瑜伽是一种全身性的锻炼，与传统的有氧运动相比，瑜伽更加注重身体各部位的协调与平衡，在练习过程中，我们需要调动全身的肌肉，包括平时很少使用的深层肌肉，这种全身性的锻炼使得身体在短时间内消耗更多的能量,从而产生疲劳。
瑜伽的练习环境也对疲劳感产生影响，瑜伽通常在安静、舒适的环境中练习，这有助于放松身心，对于初学者来说，适应这种环境需要一段时间，可能会在练习过程中感到身体不适,进而产生疲劳。
如何减轻瑜伽练习中的疲劳感呢？
逐渐增加练习强度，初学者可以从简单的动作开始，逐渐增加练习的难度和强度,让身体逐步适应。
注意呼吸，在练习过程中，保持深长、均匀的呼吸,有助于提高身体的耐力。
保持良好的心态，瑜伽是一种身心修炼,保持积极的心态有助于减轻疲劳感。
适当休息，在练习过程中，适当休息可以让身体得到恢复,避免过度疲劳。
瑜伽虽然让人感到疲惫，但也是一种有益身心健康的运动，通过正确的练习方法和良好的心态，我们可以逐渐克服疲劳,享受瑜伽带来的益处。