湿气重？这些瑜伽动作助你祛湿养生
导语：湿气重是中医理论中常见的体质问题，表现为身体沉重、食欲不振、关节酸痛等症状，瑜伽作为一种结合身心健康的运动方式，可以帮助调节身体机能，缓解湿气重的困扰，以下是一些适合湿气重人群的瑜伽动作，帮助你祛湿养生。
山式
- 自然站立,双脚与肩同宽，脚尖微微向外。
- 双手自然下垂,掌心朝前。
- 深呼吸,慢慢将身体向上伸展，感受脊柱的延伸。
- 保持山式呼吸,感受身体与地面的连接。
山式可以增强腿部肌肉,提高身体稳定性，同时促进血液循环，有助于排出体内湿气。
战士一式
- 从山式开始,右脚向右迈一大步，与身体呈90度角。
- 双手高举过头顶,掌心相对。
- 保持脊柱挺直,左脚尖点地，身体向右侧倾斜。
- 深呼吸,感受身体两侧的拉伸。
战士一式可以加强腿部肌肉,促进身体血液循环，有助于排出湿气。
三角伸展式
- 从山式开始,左脚向左迈一大步，与身体呈90度角。
- 双手高举过头顶,向两侧伸展，掌心朝下。
- 保持脊柱挺直,左脚尖点地，身体向左侧倾斜。
- 深呼吸,感受身体两侧的拉伸。
三角伸展式可以促进身体两侧的血液循环,有助于排出湿气，同时提高身体平衡能力。
猫牛式
- 四足着地,膝盖与臀部同宽，手臂与肩膀同宽。
- 吸气,抬头，胸部上抬，尾骨下沉，形成猫式。
- 呼气,低头，腹部下沉，背部拱起，形成牛式。
- 重复猫牛式,感受脊柱的伸展和放松。
猫牛式可以促进脊柱的血液循环,有助于排出湿气，同时缓解背部肌肉紧张。
仰卧英雄式
- 平躺在地上,双腿伸直，双脚并拢。
- 双手放在身体两侧,掌心朝下。
- 深呼吸,将双腿抬起，膝盖弯曲，脚掌贴地。
- 感受大腿前侧的拉伸,保持呼吸均匀。
仰卧英雄式可以促进腿部血液循环,有助于排出湿气，同时缓解腿部肌肉紧张。
湿气重的人群可以通过练习以上瑜伽动作,帮助身体排出湿气，缓解不适，在练习过程中，注意保持呼吸均匀，动作要缓慢、到位，饮食方面也要注意少吃生冷、油腻食物，多吃蔬菜水果，保持良好的生活习惯，才能更好地祛湿养生。