瑜伽束角式,英文叫做“Baddha Konasana”，是瑜伽中一种非常受欢迎的体式，束角式主要锻炼大腿内侧、骨盆和脊柱，有助于缓解压力、改善消化、提高柔韧性，并且对生殖系统也有益处。
Baddha Konasana，这个名字来源于梵文，Baddha”意为“束缚”、“捆绑”，“Kona”意为“角”，“Asana”意为“体式”，这个体式要求练习者坐在地面上，双腿弯曲，脚掌相对，膝盖靠近胸部，双手分别抓住双脚脚趾，保持背部挺直，身体前倾。
在练习瑜伽束角式时,需要注意以下几点：
- 保持呼吸均匀,不要屏气。
- 双脚尽量靠近身体中心,膝盖向两侧展开，保持大腿内侧肌肉的拉伸。
- 保持脊柱挺直,避免前倾时腰部弯曲。
- 随着练习的深入,可以尝试将头部放在两膝之间，进一步放松身体。
瑜伽束角式适合初学者和有一定瑜伽基础的人练习,对于初学者来说，可以先将双腿分开，逐渐靠近，然后再尝试将双脚并拢，对于有一定基础的人来说，可以尝试将双手放在背后，增加身体的伸展。
瑜伽束角式还有以下益处：
- 改善消化系统,缓解便秘。
- 缓解压力,提高睡眠质量。
- 放松骨盆区域,缓解月经不适。
- 增强大腿内侧肌肉,提高柔韧性。
- 促进血液循环,增强生殖系统功能。
瑜伽束角式（Baddha Konasana）是一种简单而有效的瑜伽体式，适合各种人群练习，通过坚持练习，可以带来诸多益处，让身心得到放松和提升。