瑜伽里的断食艺术——阿育吠陀视角下的“萨瓦姆”
在瑜伽的世界里，断食是一种古老而神秘的修行方式，它不仅能够净化身体，还能净化心灵，这种断食在瑜伽中有一个特别的名称——“萨瓦姆”，萨瓦姆，源自印度古老的医学体系——阿育吠陀，意为“自我净化”。
阿育吠陀认为，人体由五大元素构成，即土、水、火、风和空间，萨瓦姆通过控制饮食，让这五大元素在体内达到平衡，从而达到净化身体、恢复健康的目的，在瑜伽实践中，萨瓦姆被视为一种重要的养生方法，它有助于提高身体的自我修复能力,增强免疫力。
萨瓦姆的断食方式多种多样，其中最常见的是“乌帕瓦萨”，即“清洁断食”，乌帕瓦萨通常在月圆之夜进行，为期一天或两天，在这段时间里，瑜伽修行者会避免摄入固体食物，只喝净化后的水或特定的净化饮品，通过这种方式，身体内的毒素得以排除，肠胃得到休息,从而恢复活力。
除了乌帕瓦萨，还有“萨马瓦萨”，即“温和断食”，萨马瓦萨适合初学者，允许在断食期间摄入少量易消化的食物，如水果、蔬菜汁等，这种断食方式有助于逐步适应身体对食物的需求,减少断食过程中的不适感。
在进行萨瓦姆断食时,瑜伽修行者还需注意以下几点：
断食前应做好充分准备，包括调整饮食结构、保持良好的作息等。
断食期间，保持身心平静,避免剧烈运动和情绪波动。
断食结束后，逐渐恢复正常饮食,避免暴饮暴食。
断食期间，如有不适,应及时停止并寻求专业指导。
萨瓦姆断食作为一种独特的瑜伽修行方式，在阿育吠陀的指导下，为人们提供了一种简单而有效的养生方法，通过萨瓦姆，我们不仅能够净化身体，还能提升心灵，达到身心和谐的状态，在繁忙的现代生活中，不妨尝试一下萨瓦姆断食,给自己一个净化身心的机会。